Gibt es Ergänzungen, die den Abbau von Kollagen und Hyaluronsäure stoppen?
Kollagen und Hyaluronsäure sind Verbindungen in Ihrer Haut und anderen Bindegeweben. Hyaluronsäure wird benötigt, um Kollagen mit Elastin zu binden. Dies sind Fasern, die der Haut ihre Dehnung verleihen. Ihr Körper baut Kollagen und Hyaluronsäure auf natürliche Weise ab und recycelt diese kontinuierlich. Übermäßige Sonneneinstrahlung, Verletzungen und Nährstoffdefizite können jedoch die Verfügbarkeit von Kollagen und Hyaluronsäure beeinträchtigen und zu Bindegewebsabbau führen, der sich in Falten, dünnerem Knorpel, brüchigem Haar und anderen häufigen Zeichen der Hautalterung äußert. Einige Ergänzungen können den Abbau von Kollagen und Hyaluronsäure verlangsamen, während andere dazu beitragen können, ihre Produktion zu stimulieren.
Die Haut ist reich an Kollagen und Hyaluronsäure. (Bild: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)Kollagen
Kollagen ist ein Protein, das hauptsächlich in fibrösen Geweben wie Haut, Bändern und Sehnen vorkommt, aber auch reichlich in Knorpel, Knochen und Blutgefäßen vorhanden ist. Das gesamte Bindegewebe, besonders aber die Haut, befindet sich in einem ständigen Zyklus der Reparatur und Regeneration. Die Rate des Kollagenabbaus steigt nach dem 40. Lebensjahr signifikant an, und es wird angenommen, dass dies in erster Linie auf natürliche Alterungsfaktoren zurückzuführen ist, obwohl auch Ernährungs- und Umweltfaktoren in unterschiedlichem Maße beteiligt sind. Maßnahmen zur Steigerung der Kollagenproduktion und zur Verringerung des Abbaus sind wichtig, um ein gesundes Kollagengleichgewicht in der alternden Haut zu gewährleisten.
Hyaluronsäure
Hyaluronsäure kommt auch in allen Bindegeweben vor, da sie zur Bindung von Kollagen mit Elastin benötigt wird. Ein Mangel an Hyaluronsäure führt zu einer geringeren Schmierung der Gelenke und zu einer geringeren Elastizität der Haut, was die Wahrscheinlichkeit einer Knorpelzerstörung und schlaffer, faltiger Haut erhöht. Ihr Körper produziert auch weniger Hyaluronsäure, wenn Sie älter werden. Das Bindegewebe von Tieren ist die einzige natürliche Quelle von Hyaluronsäure, obwohl bestimmte Nährstoffe Ihren Körper leicht dazu anregen, mehr davon zu produzieren.
Ergänzungen, die den Zusammenbruch reduzieren
Der Abbau von Kollagen und Hyaluronsäure sind natürliche Prozesse, die nicht gestoppt werden können, aber mit dem Altern unausgewogen werden können. Der wirksamste Weg, um den Abbau dieser Verbindungen in Haut und Gelenken zu reduzieren, ist möglicherweise die Reduzierung von Faktoren, die Sie kontrollieren können, wie UV-Strahlung der Sonne, Zigarettenrauchen, Vitaminmangel, chlorhaltiges Wasser und starke Belastung. Es werden jedoch einige Ergänzungen entwickelt, um die Funktion bestimmter als MMP bezeichneter Matrixenzyme zu hemmen, die Kollagen abbauen und den Recyclingprozess starten. Diese Ergänzungen sind noch nicht zugelassen, obwohl bekannt ist, dass Alpha-Liponsäure und Retinoide die Synthese von MMPs indirekt verlangsamen. Dies sollte theoretisch den Kollagenabbau nach dem "Lehrbuch der Funktionsmedizin" verlangsamen. Alpha-Liponsäure oder ALA wird in vielen Lebensmitteln gefunden, vor allem Organfleisch, Spinat, Broccoli und Hefeextrakt. ALA ist auch als Ergänzung erhältlich. Retinoide sind chemisch verwandte Verbindungen mit Vitamin A und schließen Retinol, Retinsäure, Etretinat, Tazaroten und andere ein.
Ergänzungen, die die Produktion anregen
Da der Abbau von Kollagen und Hyaluronsäure ein natürlicher Prozess ist, der nicht vollständig gestoppt werden kann oder sollte, kann es eine bessere Strategie sein, den Körper zu stimulieren, um mehr Verbindungen herzustellen. Damit Ihr Körper beispielsweise Kollagen herstellen kann, benötigt er Vitamin C, Lysin und Prolin. Durch die Ergänzung mit diesen Nährstoffen kann Ihr Körper beschädigtes oder altes Kollagen auffüllen. Eiweiß und Weizenkeime sind gute Quellen für Prolin, während mageres Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Nüsse gute Quellen für Lysin sind. Sojaprodukte, magnesiumreiche Lebensmittel und Algen wie Seetang regen die Hyaluronsäureproduktion an. Darüber hinaus können Kollagen- und Hyaluronsäure-Ergänzungen direkt eingenommen werden. Collagencreme wird direkt auf die Haut aufgetragen, während Hyaluronsäure oral eingenommen oder direkt in die Gelenke injiziert werden kann.
