Gibt es Ergänzungen zur Steigerung der Endorphine?
Endorphine sind natürliche Substanzen, die Ihr Gehirn zur Kontrolle von Schmerz und Stress produziert. Eine Vielzahl von Lebensmitteln enthält bestimmte Bausteine, aus denen Endorphine und Verbindungen hergestellt werden, die die Produktion von Endorphinen fördern. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung oder Ihren Lebensstil ändern, um eine Erkrankung zu behandeln.
Johanniskrauttee (Bild: vesmil / iStock / Getty Images)L-Phenylalanin
Neurotransmitter sind chemische Botenstoffe im Gehirn und im Nervensystem. Die Aminosäure L-Phenylalanin trägt zur Produktion mehrerer Neurotransmitter bei, darunter Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin, und kann laut Frank Murray, Autor des Buches "100 Super Supplements for a Longer Life", zu erhöhten Endorphingehalten beitragen. L-Phenylalanin blockiert Enzyme, die Endorphine abbauen, und hält sie länger im Kreislauf. Chronische Schmerzen und Schmerzen aufgrund kürzlich durchgeführter Verletzungen können auf eine Supplementation mit L-Phenylalanin gut ansprechen. Diese Aminosäure wurde auch zur Steigerung der Wachheit, zur Kontrolle des Suchtverhaltens und zur Unterdrückung des Appetits eingesetzt. Phenylalanin sollte nicht von Personen mit Phenylketonurie angewendet werden.
Östrogen
Laut Peter Selvaratnam, Autor des Buches "Headache, Orofacial Pain and Bruxism", kann Östrogen die Endorphinwerte erhöhen. Eine Östrogenersatztherapie und Nahrungsergänzungsmittel mit östrogenen Eigenschaften wie Soja, Wild Yam und das Antioxidans Resveratrol können aus anderen Gründen dazu beitragen, niedrige Endorphinspiegel bei Frauen in den Wechseljahren oder mit niedrigen Östrogenspiegeln aufzufüllen. Menstruations- oder Menopause-Kopfschmerzen können auch gut auf Endorphin steigernde Ergänzungen ansprechen. Andere Pflanzen, die Phytoöstrogene enthalten, umfassen Luzerne, Hülsenfrüchte wie Erdnüsse und Erbsen, Fenchel, Kokosnuss, Süßholz, Petersilie, Salbei und Leinsamen.
Johanniskraut
Laut einer Studie, die in der September-Ausgabe der Zeitschrift "Planta Medica" veröffentlicht wurde, wirkt Johanniskraut, ein Kraut, das häufig als natürliches Antidepressivum verwendet wird, durch Beeinflussung des Endorphin-Systems im Gehirn. In der Studie an Labortieren führten zwischen 30 Milligramm und 180 Milligramm Johanniskraut pro kg Körpergewicht zu einer signifikanten Schmerzreduktion ohne toxische Wirkungen. Die Verwendung von Naloxon beseitigte die schmerzlindernden Wirkungen, was darauf hinweist, dass Johanniskraut wirkt, indem es die Endorphinspiegel erhöht.
Essen Enthaltend
Das beste Präparat zur Erhöhung des Endorphinspiegels ist möglicherweise überhaupt kein Supplement. Dallas Cloouatre, Ph.D., Autor des Buches "Benutzerhandbuch zu Gewichtsreduktionsergänzungen", kann darauf verzichten, auf Ihre Lieblingsspeisen zu verzichten. Bei manchen Menschen verändern Heißhungerattacken die Chemie des Gehirns so, dass der Endorphinspiegel angehoben wird, was die komplexe Natur von Hunger und Sättigungsgefühl weiter belegt. Es wurde festgestellt, dass bei Menschen, die während des Hungergefühls erhöhte Endorphinspiegel aufweisen, der Wirkstoff Naloxon, der zur Behandlung von Opiumentzug verwendet wird, den Heißhunger reduzieren kann.
