Gibt es Vitamine für Eye Floater?
Floater sind lästige kleine schwarze Flecken, Strähnen oder wolkenähnliche Formen, die Sie vielleicht in Ihrem Sichtfeld gesehen haben. Sie treten auf, wenn die gelartige Flüssigkeit, die mehr als 75 Prozent Ihres Auges ausmacht, schrumpft und anfängt, Klumpen zu bilden. Floater sind im Allgemeinen in Verbindung mit dem Altern harmlos und verschwinden oft auf natürliche Weise. Es gibt keine Heilung, aber bestimmte Nährstoffe und Vitamine für die Augengesundheit können das Fortschreiten verschiedener Augenerkrankungen verhindern oder verlangsamen.
Gibt es Vitamine für Eye Floater? (Bild: ansonmiao / E + / GettyImages)Spitze
Obwohl es keine speziellen Vitamine für die Entlastung des Auges gibt, hat die Forschung gezeigt, dass Vitamine aus Nahrungsquellen oder ergänzenden Quellen Antioxidationsmittel und andere Eigenschaften aufweisen, die einige Augenleiden verbessern und die Augen gesund halten können. Einige Beweise zeigen, dass Carotinoide und Vitamine B, C und E die langfristige Gesundheit Ihrer Augen verbessern können.
Die Rolle der Carotinoide
Carotinoide werden im Körper in Vitamin A umgewandelt, was sich als vorteilhaft für die Augengesundheit erwiesen hat. Die Carotinoide - Lutein und Zeaxanthin - befinden sich in der Netzhaut, in der Linse und in der Makula Ihrer Augen. Aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften können diese Verbindungen die Augengesundheit fördern, indem sie die schädigenden freien Radikale neutralisieren und schädliche hochenergetische Lichtwellen wie die ultravioletten Strahlen der Sonne und blaues Licht absorbieren, so Harvard Health.
Weiterlesen: Umwandlung von Beta-Carotin zu Retinol
Vorteile von Lutein und Zeaxanthin
Forschungen haben gezeigt, dass Lutein und Zeaxanthin eine Rolle bei der Vorbeugung von Augenerkrankungen spielen, einschließlich der Verringerung des Risikos einer Makuladegeneration (AMD). Die vom National Eye Institute gesponserte Studie zur altersbedingten Augenerkrankung im Jahr 2013 führte eine Nachbeurteilung der fünfjährigen Studie durch, in der die positiven Auswirkungen von Lutein und Zeaxanthin auf die Makuladegeneration gezeigt wurden.
In der ersten AREDS-Studie zeigten die Ergebnisse, dass die Gruppe mit frühen Anzeichen einer Makuladegeneration, die Lutein und Zeaxanthin einnahmen, ein um 10 bis 25 Prozent geringeres Risiko für das Fortschreiten der Erkrankung hatte als die Teilnehmer, die weniger Lutein und Zeaxanthin konsumierten.
Die AREDS2 - Follow - up - Studie testete den Effekt der Modifizierung der Originalformel und stellte fest, dass Lutein und Zeaxanthin eine Rolle bei der Vorbeugung von AMD spielten, jedoch keinen Einfluss auf Katarakte hatten, so die Ergebnisse der im Journal der American Medical Association in veröffentlichten Studie 2013.
Carotinoide in der Diät
Wissenschaftliche Beweise, die die Vorzüge einer an Carotinoiden reichen Ernährung bei der Verhinderung des Auftretens von Augenkrankheiten belegen, ergaben einen Mangel an Lutein und Zeaxanthin als ernährungsbedingte Ursache bei Katarakt und Blindheit im Zusammenhang mit der Makuladegeneration. Die Ergebnisse der Studie, die 2013 in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde, legen Ernährungsstrategien als Schlüssel für das Management altersbedingter Augenerkrankungen nahe.
Das National Eye Institute empfiehlt, an Lutein und Zeaxanthin reichhaltige Diäten zu sich zu nehmen, um das Risiko für AMD und andere Augenerkrankungen, die zu Schwimmern führen können, zu senken. Laut WebMD enthalten die meisten Früchte und Gemüse - vor allem gelbe und orangefarbene Sorten - beide Carotinoidverbindungen, ebenso wie grünes Gemüse wie Spinat, Grünkohl und Broccoli.
Antioxidanswert von Vitamin E
Das Ungleichgewicht zwischen Antioxidantien und freien Radikalen in Ihrem Körper ist nach Ansicht der American Optometric Association mit vielen altersbedingten Augenleiden verbunden. Die starken antioxidativen Eigenschaften von Vitamin E machen es zu einem wichtigen Vitamin für die Augengesundheit, indem es Ihre Zellen - einschließlich Ihrer Augenzellen - vor schädlichen instabilen Molekülen schützt. Wenn Sie Ihre Augen gesund halten, kann dies die Bildung von Schwimmern verhindern.
Eine Studie, die 2015 in der Fachzeitschrift Public Health Nutrition veröffentlicht wurde, ergab, dass Vitamin E in der Ernährung und in Ergänzung Vitamin E die Kataraktbildung verzögern oder verhindern kann. Die AREDS-Studie deutete darauf hin, dass 400 IE Vitamin E pro Tag, eingenommen mit Beta-Carotin, Vitamin C und Zink, das Fortschreiten der Makuladegeneration nach Angaben der American Optometric Association um etwa 25 Prozent reduzieren.
Weiterlesen: Vorteile von Vitamin E 400 IE
Quellen für diätetisches Vitamin E
Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin E beträgt laut NIH 22,4 IE. Vitamin E-reiche Lebensmittel sind Nüsse und Samen, Gemüse- und Nussöle, Weizenkeime, Avocado, Süßkartoffeln, dunkles Blattgemüse und angereicherte Lebensmittel.
Vitamin C für Kollagen
Da Floater aufgrund von Alterung oftmals eine Koagulation des Glaskörpers im Auge verursachen, kann die Rolle von Vitamin C im Blut- und Lymphkreislauf, die Beseitigung von Abfällen und die Unterstützung des Bindegewebes von Vorteil sein. Vitamin C, ein Antioxidans, ist erforderlich, um das Proteinkollagen herzustellen, das für die Struktur Ihrer Augen erforderlich ist, insbesondere für die Hornhaut und die Sklera.
Die American Optometric Association sagt, dass die Einnahme eines Supplements mit mindestens 300 Milligramm Vitamin C pro Tag dazu beitragen kann, Katarakte zu verhindern. Vitamin C kommt fast ausschließlich in Obst und Gemüse vor, einschließlich Zitrusfrüchten wie Orangen, Zitronen, Grapefruit und Limetten.
Weiterlesen: Was sind die Vorteile von Mega-Dosing Vitamin C??
B-Vitaminmangel und AMD
Ein Mangel an B-Vitaminen kann das Risiko für Augenprobleme wie Makuladegeneration erhöhen. Die Forscher bewerteten den Zusammenhang zwischen den Vitaminen B6, Folsäure und B12 und AMD und wiesen nach, dass eine Supplementierung mit Vitamin B bei der Vorbeugung und Bekämpfung von Augenerkrankungen hilfreich sein kann. Dies wurde in der Fachzeitschrift Scientific Reports im Jahr 2015 veröffentlicht.
Das Essen von Lebensmitteln, die reich an Vitamin B sind, wie Fleisch, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Samen, Nüsse, dunkelgrünes Gemüse und Obst, kann die Gesundheit Ihrer Augen verbessern.
Weiterlesen: Symptome eines Vitamin B-Komplexmangels
Halten Sie Ihre Augen gesund
Eine in Clinical Interventions in Aging veröffentlichte Studie
