Gibt es Nüsse, die das Östrogen erhöhen?

Östrogen bezieht sich auf eine Gruppe von Steroidverbindungen, die eine wichtige Rolle in Ihrem Körper spielen. Sie sind bei Frauen in größeren Mengen als bei Männern vorhanden und tragen zum ordnungsgemäßen Funktionieren des Menstruationszyklus und zur Entwicklung sekundärer Geschlechtsmerkmale bei. Laut dietaryfiberfood.com können einige natürliche Pflanzenquellen als Östrogen wirken. Diese pflanzlichen Quellen werden Phytoöstrogene genannt und können in einigen diätetischen Lebensmitteln wie Nüssen vorkommen. Der Konsum dieser Nahrungsmittel kann dazu beitragen, das Östrogen in Ihrem Körper zu erhöhen.

Mandeln

Laut Dietaryfiberfood.com sind Mandeln eine gute Quelle für Phytoöstrogene. Mandeln enthalten 131,1 ug Phytoöstrogene pro 100 g Portion. Mandeln können roh als Snack verzehrt werden. Sie können auch Salaten und Pfannengerichten hinzugefügt werden, um die Ernährung und den Geschmack zusätzlich zu steigern.

Erdnüsse

Erdnüsse sind auch eine gute Quelle für Phytoöstrogene. In einer 100 g Portion Erdnüsse befinden sich laut dietaryfiberfood.com 34,5 µg Phytoöstrogene. Erdnüsse werden normalerweise roh als Snack oder in Salaten gegessen. Sie können auch zu Erdnussbutter gemahlen und als Aufstrich oder Soße für Gerichte verwendet werden.

Pistazien

Pistazien sind die reichste Quelle für Phytoöstrogene unter Nüssen. Dietaryfiberfood.com sagt, dass eine 100 g Portion Pistazien Ihrem Körper 382,5 µg Phytoöstrogene zuführen kann. Pistazien können roh, in einer Mischung aus Stoffen oder Backwaren und Rezepten zubereitet werden. Sie können auch in Salate und warme Speisen eingearbeitet werden.