Gibt es gesundheitliche Vorteile von Soda und kohlensäurehaltigem Wasser?

Kohlensäurehaltige Getränke werden seit langem mit negativen Auswirkungen auf die Gesundheit wie Karies, Fettleibigkeit und Kalziummangel in Verbindung gebracht. Bestimmte Arten von kohlensäurehaltigen Getränken fördern jedoch tatsächlich gesundheitliche Vorteile, einschließlich Hydratation und Gewichtsabnahme. Kohlensäurehaltiges Wasser ist einfach sprudelndes Wasser, zu dem Aromastoffe hinzugefügt werden können, um einen Seltzer herzustellen. Soda, auch "Pop" oder "Limonadengetränke" genannt, sind aromatisierte und gesüßte kohlensäurehaltige Getränke, die keinen Alkohol enthalten.

Kohlensäurehaltiges Wasser ist für Ihre Zähne relativ gut. (Bild: Jonathan Daniels / iStock / Getty Images)

Kohlensäurehaltiges Wasser

Eine Frau, die funkelndes Wasser trinkt. (Bild: Zoonar RF / Zoonar / Getty Images)

Kohlensäurehaltiges Wasser ist fast genauso gesundheitsfördernd wie normales Wasser. Verglichen mit normalem Wasser kann sprudelndes Wasser Zahnerosion verursachen, die negativen Auswirkungen von kohlensäurehaltigem Wasser auf die Zähne sind jedoch vernachlässigbar. Die Zugabe von Zucker oder sauren Substanzen zu kohlensäurehaltigen Getränken verstärkt diese negativen Auswirkungen jedoch erheblich. Kohlensäurehaltiges Wasser ist gut für die Hydratation, obwohl sprudelndes Wasser weniger hydratisierend wirkt als das gleiche Volumen von normalem Wasser. Der Geschmack und die Beschaffenheit von kohlensäurehaltigem Wasser können dazu führen, dass Sie eine größere Menge Mineralwasser trinken, als wenn Sie nur normales Wasser zur Verfügung hätten. Die Karbonisierung ist ein Weg, um das Interesse der Verbraucher an Trinkwasser zu steigern.

Limonade

Die meisten Limonaden sind reich an Kalorien. (Bild: hero30 / iStock / Getty Images)

Ein gesundheitlicher Vorteil des Sodaverbrauchs ist, dass Soda, da es sich um kohlensäurehaltige Getränke handelt, ein Gefühl von Sättigung und somit einen Rückgang des gesamten Lebensmittelkonsums darstellt. Es ist offensichtlich, dass das Trinken von gezuckerten Limonaden aufgrund des hohen Kaloriengehalts der Limonade selbst wahrscheinlich zu Gewichtsabnahme führt. Diät-Limonaden sind jedoch in der Regel kalorienarm und wirken gut, um den Appetit einzudämmen, wenn sie vor dem Essen oder zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden. Das in vielen Limonadengetränken enthaltene Koffein kann auch dazu beitragen, die Stoffwechselrate vorübergehend zu erhöhen und die Gewichtsabnahme zu unterstützen.

Vorsichtsmaßnahmen

Soda zu trinken kann zu bestimmten gesundheitlichen Problemen führen. (Bild: Allan Danahar / Digital Vision / Getty Images)

Wenn Sie die möglichen gesundheitlichen Vorteile von Soda und kohlensäurehaltigem Wasser in Betracht ziehen, müssen Sie auch die negativen Auswirkungen dieser Getränke auf Ihre allgemeine Gesundheit berücksichtigen. Der Konsum von Erfrischungsgetränken ist mit einem erhöhten Risiko für Osteoporose verbunden, da viele Erfrischungsgetränke einen hohen Phosphatgehalt aufweisen. Wenn Phosphor ausgeschieden wird, zieht es Kalzium aus den Knochen. Gezuckerte Limonaden tragen zum Karies bei und erhöhen das Risiko, an Diabetes zu erkranken. Zuckerfreie Limonaden, die mit künstlichen Süßstoffen gesüßt sind, bergen zusätzliche Gesundheitsrisiken in Bezug auf den künstlichen Süßstoff - der Süßstoff Aspartam beispielsweise wurde mit Gehirntumoren, Toxizität und Hautreaktionen in Verbindung gebracht. Das Gesamtsäureprofil von Soda ist auch ein Faktor bei der Zahnerosion oder beim Karies.