Gibt es gesundheitliche Vorteile beim Barfußgehen auf Steinen?

Wenn Sie das nächste Mal auf einer Straße mit Kopfsteinpflaster wandern, nehmen Sie sich zur Kenntnis, dass das unebene Gelände tatsächlich ein Segen für Ihre eigene Fitness ist. Wenn Sie Ihre Sandalen anziehen, werden Ihre Füße und Ihr Körper noch besser trainiert. Die unebenen Oberflächen von Steinpfaden werden im Allgemeinen als "Reflexzonenpfade" für das Wohlbefinden verwendet, obwohl Sie die gleichen wohltuenden Wirkungen von jedem unebenen Steinpfad erhalten können.

Nahaufnahme der Füße einer Person, die barfuß auf Kieselsteine ​​am Strand gehen. (Bild: R_Type / iStock / Getty Images)

Senkung des Blutdrucks

Laut einer im "Journal der American Geriatrics Society" veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2005 zeigten ältere Erwachsene, die regelmäßig auf Kopfsteinpflasterflächen liefen, niedrigere Blutdruckwerte als diejenigen, die auf normalen Oberflächen liefen oder sich nicht körperlich betätigen. Die Studie unterschied nicht zwischen dem Gehen mit oder ohne Schuhe. Unterschiede wurden nach 16 Wochen regelmäßiger Bewegung mit drei Stunden Gehzeit pro Woche deutlich.

Verbesserung der allgemeinen Fitness

Dieselbe Studie, bei der ein niedrigerer Blutdruck bei denjenigen festgestellt wurde, die auf Kopfsteinpflaster gingen, bemerkte ebenfalls eine deutliche Verbesserung der allgemeinen geistigen und körperlichen Fitness. Teilnehmer der Studie, die über 16 Wochen auf unebenen Oberflächen gelaufen waren, erzielten bessere körperliche und psychische Werte. Zusätzlich zu den objektiven Fitnessbewertungen verbesserte sich die subjektive Einschätzung der Teilnehmer hinsichtlich ihrer eigenen Fitness bei denjenigen, die auf unebenen Flächen gelaufen waren.

Anregende Reflexpunkte

Die Reflexzonenmassage ist eine Heilkunst, die auf der Stimulation bestimmter Punkte an Füßen, Händen und Ohren basiert. Nach seinen Lehren sind bestimmte Punkte an den Extremitäten mit Organen und anderen Teilen des Körpers verbunden. Die meisten Reflexzonenmassagen basieren auf der Stimulation bestimmter Punkte von Hand. Qualifizierte Reflexologen lernen die komplexen Reflexkarten und arbeiten im Stil einer Masseurin, um bestimmte Punkte eines Patienten zu stimulieren. Die Prinzipien der Reflexologie wurden jedoch auch auf Fußreflexzonen angewandt, bei denen es sich im Wesentlichen um Kopfsteinpflaster mit unterschiedlichen Texturen handelt. Wenn Sie einen dieser Pfade entlanggehen, werden die Reflexpunkte in den Füßen stimuliert und der Energiefluss des Körpers wird ausgeglichen. Die Wege sind in Asien häufiger als im Westen, obwohl westliche Parks und Schulen wie die Bastyr University sie installieren, da das Interesse an der Reflexzonenmassage zunimmt.

Fußmuskeln arbeiten

Wenn Sie barfuß laufen, trainieren Sie Ihren Fuß bereits gründlicher, als wenn Sie in Ihren Müßiggängern geblieben wären. Laut einer Studie, die 2007 in der Fachzeitschrift "The Foot" veröffentlicht wurde, werden die Füße der Menschen weniger gesund, je mehr sie Schuhe tragen. In der Studie wurden die Füße von Sotho, Zulu und Europäern verglichen. Dabei wurden sowohl moderne Beispiele als auch die Füße von 2.000 Jahre alten Skeletten betrachtet. Die Untersuchung ergab, dass moderne Europäer, die am häufigsten Schuhe trugen, die ungesundesten Füße einer Gruppe hatten. Wenn Sie barfuß über Kopfsteinpflaster laufen, geben Sie Ihren Füßen die Möglichkeit, die gesamten Muskeln eines natürlichen menschlichen Schrittes zu nutzen, indem Sie von einem sanften Fersenanschlag zu einem Abstoß mit den Zehen rollen.