Sind Avocados gut für Ihre Haut?

Wenn Sie eine schön aussehende Haut wünschen, ohne teure Hautprodukte zu kaufen, sollten Sie Avocados zu einem Teil Ihrer Ernährung machen. Avocados sind cremig, lecker, preiswert und vielseitig. Sie können Guacamole, Top-Sandwiches oder Salate damit zubereiten oder Quesadillas und Tacos mit Avocado verfeinern. Wenn Sie es satt haben, sie zu essen, können Sie Avocados direkt auf Ihre Haut auftragen.

Avocado ist eine gute Feuchtigkeitscreme. (Bild: olgakr / iStock / Getty Images)

Gesunde Fette

Avocados enthalten mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die Ihre Haut schützen. Einfach ungesättigte Fette halten die oberste Hautschicht feucht, sodass sie weich und gesund aussieht. Laut dem Linus Pauling Institute der Oregon State University schützen mehrfach ungesättigte Fettsäuren die Haut vor Sonnenschäden und gegen Symptome der Hautempfindlichkeit und Entzündungen.

Antioxidantien

Wenn Sie Nahrungsmittel verstoffwechseln oder Schadstoffen ausgesetzt sind, bildet Ihr Körper freie Radikale. Freie Radikale schädigen Zellen, einschließlich Hautzellen. In Avocados gefundene Antioxidantien wie Carotinoide, Vitamin E und Vitamin C schützen vor freien Radikalen. Ein spezielles Carotinoid, Lutein, fördert den Wassergehalt und die Elastizität der Haut und verringert die Zerstörung nützlicher Hautlipide. Vitamin E schützt Sie vor ultraviolettem Licht. Ihr Körper benötigt Vitamin C zur Herstellung von Kollagen, das die Hauptstrukturkomponente der Haut bildet und die Quelle ihrer Elastizität und Festigkeit ist.

Biotin

Avocados enthalten zwischen 2 und 6 Mikrogramm Biotin oder zwischen 6 und 16 Prozent der Referenzmenge. Biotin gehört zu den B-Vitaminen. Nach Angaben des Linus Pauling Institute sind alle B-Vitamine für eine gesunde Haut notwendig. Ohne ausreichend Biotin entwickeln Sie möglicherweise trockene Haut und einen schuppigen, roten Ausschlag.

Topische Hautvorteile

Nutzen Sie Avocados für einen Tag zu Hause im Spa. Mash Avocado und verbreiten Sie es auf Ihrem Körper. Lassen Sie es für 10 bis 15 Minuten an und nehmen Sie dann ein lauwarmes Bad oder eine Dusche. Die Öle dringen ein und machen Ihre Haut weich. Pürieren Sie Avocado auf das Gesicht, um die Zeichen der Hautalterung zu beseitigen, oder mischen Sie Avocado mit rohem Honig und Joghurt, um abgestorbene Hautzellen für ein strahlendes und jugendliches Glühen zu entfernen. Wenn Sie sich zu lange in der Sonne aufgehalten haben, tragen Sie Avocado direkt auf sonnenverbrannter Haut auf, um die Schmerzen zu lindern.