Absorption von gummiartigen Vitaminen Vs. Kaubare

Gummiartige Vitamine und kaubare Vitamine sind beide potenziell gute Optionen für Menschen, die Pillen nicht gut schlucken können. Was macht kaubare Vitamine eine etwas bessere Wahl ist nicht, dass sie besser aufgenommen werden; Sie neigen dazu, mehr Nährstoffe und mehr Nährstoffe zu enthalten als gummiartige Vitamine.

Es ist gesünder, Vitamine aus der Nahrung zu bekommen als aus Nahrungsergänzungsmitteln. (Bild: inarik / iStock / Getty Images)

Effiziente Absorption

Sowohl Kaugummi als auch Kaugummis können schneller absorbiert werden als Pillen, weil Sie sie kauen, bevor sie verdaut werden, so die Academy of Nutrition und Dietetics. Daher ist die Absorption kein Problem. Im Allgemeinen sind die meisten Formen von Vitaminen in der Bioverfügbarkeit ähnlich. Zum Beispiel sind Vitamin C-Pillen, Kautabletten und Pulver in Bezug auf die Bioverfügbarkeit alle gleichwertig, so das Linus Pauling Institute.

Nährstoffgehalt

Es kann schwierig sein, einige Nährstoffe in gummiartige Vitamine einzuarbeiten, so dass diese nicht so viele oder so viele Nährstoffe enthalten wie Kaubarküche. Eisen ist ein solcher Nährstoff, der selten in gummiartigen Vitaminen vorkommt. Vergleichen Sie die Etiketten der gummiartigen und kaubaren Versionen von Vitaminen, und Sie werden oft feststellen, dass die kaubaren Vitamine einige Nährstoffe enthalten, die in der gummiartigen Version nicht enthalten sind. Bei einigen Vitaminen darf die gummiartige Version höchstens die Hälfte des Vitamingehalts pro Portion als kaubare Version haben. Dies macht kaubare Vitamine etwas bequemer, da Sie in einer Tablette wahrscheinlich alles bekommen, was Sie brauchen.