AAKG Vs. L-Arginin
L-Arginin ist die natürliche Form der Aminosäure Arginin, die Sie in Lebensmitteln finden. Hersteller können es jedoch auch synthetisieren, um L-Arginin-Nahrungsergänzungsmittel herzustellen. L-Arginin-alpha-Ketoglutarat oder AAKG ist ein komplexes Nahrungsergänzungsmittel, das aus Glutarsäure gewonnenes alpha-Ketoglutarat-a-Salz enthält. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie eine dieser Nahrungsergänzungsmittel auswählen oder eine andere Art von Nahrungsergänzungsmittel verwenden.
Fisch ist eine bedeutende Quelle für L-Arginin. (Bild: margouillatphotos / iStock / Getty Images)Verwendet
Ärzte können L-Arginin-Ergänzungen bei der Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinsuffizienz und intermittierender Claudicatio verschreiben, so das Langone Medical Center der New York University. Es gibt auch kleine klinische Studien, die Arginin zur Behandlung von Diabetes, Bluthochdruck und sogar Erkältung unterstützen. AAKG ist für klinische Anwendungen weniger üblich, da die Hersteller die Nahrungsergänzung tendenziell an Sportler, insbesondere an Bodybuilder, vertreiben. AAKG erhöht angeblich die Vasodilatation, sodass Ihre Muskeln mehr Sauerstoff und Nährstoffe für Leistung und Wachstum erhalten.
Absorption
David Barr, ein von der National Strength and Conditioning Association zertifizierter Krafttrainer, gibt an, dass Hersteller von AAKG oft behaupten, dass das in der Beilage enthaltene Alpha-Ketoglutarat die Arginin-Resorption verbessern oder einen "Time-Release-Effekt" auf das Arginin bewirken kann. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, um diese Behauptungen zu untermauern, und es ist wahrscheinlich, dass AAKG ähnliche Erhöhungen des Argininspiegels im Blut bewirkt wie L-Arginin-Ergänzungen.
Wirksamkeit
L-Arginin ist am wirksamsten, wenn es zur Erhöhung der Stickoxid-Spiegel zur Behandlung von Herzinsuffizienz eingesetzt wird, und es wurden drei kleine, placebokontrollierte Doppelblindstudien durchgeführt, um seine Wirksamkeit zu belegen. Einige kleine Studien haben sich auch bei der Behandlung von Impotenz bei Männern als vielversprechend erwiesen, aber vielen dieser Studien fehlten geeignete Kontrollen.
Eine Studie aus dem Jahr 2006 im Fachmagazin „Nutrition“ zeigte, dass ausgebildete Männer, die AAKG konsumierten, ihr Ein-Wiederholungsmaximum für das Bankdrücken nach acht Wochen deutlich erhöhen konnten. Barr stellt die Gültigkeit dieser Ergebnisse in Frage, da die Männer keine Zunahme der Körpermasse zeigten, um solche Kraftzuwächse zu begleiten.
Sicherheit
L-Arginin kann für Sie sicherer zum Verzehr sein, da es die natürliche Form von Arginin ist, die Sie normalerweise in Lebensmitteln wie Fleisch, Geflügel und Milchprodukten zu sich nehmen würden. Die New York University gibt an, dass die meisten Menschen Arginin in Dosen von bis zu 20 Gramm pro Tag mit nur geringfügigen Magen-Darm-Beschwerden vertragen können. L-Arginin-Präparate können jedoch auch die Magensäureproduktion anregen, den Kaliumspiegel verändern und die Behandlung von Herpes beeinträchtigen.
AAKG kann erheblich gefährlicher als L-Arginin sein, da AAKG-Ergänzungen Zusatzstoffe und Verunreinigungen enthalten können. Die registrierte Diätassistentin Ellen Coleman gibt an, dass diese Verunreinigungen oftmals auf schlechte Herstellungsprozesse zurückzuführen sind. Manchmal handelt es sich jedoch um vorsätzliche Verfälschungen mit Chemikalien wie anabolen Steroiden, um die Leistung des Produkts zu verbessern. Nach Einnahme von AAKG-Präparaten wurden einige Krankenhauseinweisungen wegen Herzklopfens, Schwindel und Erbrechen berichtet.
