30-tägige Saftdiät
Jeden Tag 30 Tage lang frischen Saft zu trinken, hat seine Vorteile, es sei denn, dies ist das einzige, was Sie konsumieren. Bei den meisten 30-Tage-Saftdiäten fasten Sie allein mit dem Saft, um entweder beim Abnehmen zu helfen oder Ihren Körper zu entgiften. Sie werden sicherlich abnehmen, wenn Sie nur mit Saft essen, aber es ist nicht der gesündeste Weg. Und für eine Entgiftungsdiät hat Ihr Körper das bereits abgedeckt. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Saftdiät beginnen.
Eine Saftpresse, die frischen Orangensaft herstellt. (Bild: Piotr Adamowicz / iStock / Getty Images)Saft-Diät-Grundlagen
Bei einer 30-tägigen Saftdiät beschränkt sich Ihre Einnahme auf rohe Obst- und Gemüsesäfte und Wasser. Der Saft auf der Diät ist nicht der Typ, den Sie in den Regalen des Lebensmittelgeschäfts finden, sondern der Saft, den Sie aus ganzen Früchten und Gemüse machen, was einen Entsafter oder Mixer erfordert. Saftmischungen enthalten normalerweise eine Mischung aus Obst und Gemüse. Ein Saftrezept könnte beispielsweise Äpfel enthalten, die mit Grünkohl, Sellerie und Zitronen oder Rüben mit Ananas, Orangen und Spinat gemischt sind.
Gewichtsverlust
Wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme auf nur Saft beschränken, begrenzen Sie Ihre Kalorienzufuhr, was zu Gewichtsverlust führt. Obwohl Sie nach einer saftschnellen Diät viel abnehmen können, wenn Sie zu schnell abnehmen, verlieren Sie höchstwahrscheinlich Wasser und Muskelmasse, nicht Ihr überschüssiges Fett. Um Fett zu verlieren und es fernzuhalten, verlieren Sie es langsam bei etwa 1 bis 2 Pfund pro Woche.
Entgiftung
Die Beschränkung Ihrer Einnahme auf frischen Saft reinigt Ihren Körper von Umweltgiften und fördert gleichzeitig die Gesundheit, wie in dem Buch "30 Day Juice Cleanse" beschrieben. Sie müssen sich jedoch nicht nur auf den Saft beschränken, um Giftstoffe loszuwerden. Ihre Nieren und Ihre Leber tun dies für Sie, es sei denn, sie sind krank. In diesem Fall sollten Sie Ihren Arzt über Ihre speziellen Ernährungsbedürfnisse und den potenziellen Schaden einer 30-tägigen Saftdiät fragen. Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern und sich wohler fühlen möchten, nehmen Sie eine gesunde Ernährung mit hohem Ballaststoffgehalt und wenig Fett mit einer Vielzahl nährstoffreicher Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen sowie Obst und Gemüse zu sich.
Bedenken und Alternativen
Als langfristig extrem restriktive Diät kann eine 30-tägige Saftdiät zu Mangelernährung führen. Es kann auch die Energie senken und zu Schwindel oder Ohnmacht führen. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr begrenzen, verlangsamt sich Ihre Stoffwechselrate, um Energie zu sparen, was es für Sie schwieriger macht, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Ihren eigenen Obst- und Gemüsesaft herstellen, können Sie mehr Vitamine und Mineralien zu sich nehmen, aber anstatt es als einzige zu konsumieren, können Sie diese gesunden Säfte besser zu Ihrer gesunden, ausgewogenen Ernährung hinzufügen.
