Was ist der beste Weg, um ein Dampfbad zu benutzen?
Das Dampfbad stammt aus dem antiken Griechenland und ist eine beliebte Einrichtung in Pools und Fitnesscentern. Das Dampfbad besteht normalerweise aus einem einfachen Fliesenraum mit Dampfgenerator und ist wegen seiner entspannenden Wirkung beliebt. Befolgen Sie einige einfache Schritte, um Ihren nächsten Dampfbadbesuch optimal zu nutzen.
Frau entspannt sich im Dampfbad (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Schritt 1
Zuerst duschen. Eine Dusche wird das Dampfbad für Sie und andere Besucher angenehm machen, indem Sie Schmutz, Körpergeruch oder Parfüm entfernen. Wenn Sie vor dem Dampfbad ein Schwimmbad nutzen, wird durch das Duschen auch Chlor entfernt.
Schritt 2
Bleib geschützt. Die feuchte, nasse Fliese im Dampfbad kann ein Nährboden für Keime und Bakterien sein. Laut AthleticBusiness.com sind Bakterien wie Fußpilz und MRSA ernsthafte Probleme in gemeinsamen Einrichtungen. Schützen Sie sich, indem Sie im Dampfbad auf einem Handtuch sitzen und Duschschuhe tragen.
Schritt 3
Beobachte die Temperatur. Ein Dampfbad sollte eine Temperatur zwischen 110 und 116 Grad Fahrenheit aufrechterhalten. Wenn der Nebel konstant bleibt, sollte die Luftfeuchtigkeit in einem Dampfbad über 100 Prozent liegen.
Schritt 4
Zeitlimits einstellen. Der Spa-Experte Dr. Reinhard R. Bergel empfiehlt Dampf-Sessions von maximal 15 bis 20 Minuten. Machen Sie bei mehreren Sitzungen eine Pause zwischen den Dämpfen und verwenden Sie kühle Luft oder Wasser, um Ihre Körpertemperatur zu senken. Das Wechseln zwischen heiß und kalt fördert die Durchblutung.
Dinge, die du brauchen wirst
Handtuch
Dusche schuhe
Spitze
Wenn Sie neu im Dampfbad sind, kann es eine Weile dauern, bis Sie sich an die hohen Temperaturen gewöhnt haben. Beginnen Sie damit, Ihre Exposition auf jeweils nur fünf Minuten zu begrenzen,
Warnung
Die hohen Temperaturen im Dampfbad können potenziell gefährliche Auswirkungen haben. Verwenden Sie kein Dampfbad, wenn Ihre Körpertemperatur aufgrund von Bewegung oder Klima bereits erhöht ist. Vermeiden Sie vor, während und nach dem Dampfbad eine Dehydrierung durch Trinkwasser. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein Dampfbad benutzen.
