Was trägst du an einem kalten Tag im Fitnessstudio?

In die Turnhalle zu gehen ist eine ausgezeichnete Ausrede, um neue Trainingsbekleidung zu kaufen. Der Erwerb einer athletischen Garderobe zusätzlich zu Ihrer normalen Garderobe kann ein Grund sein, Ihren Kleiderschrank mit Kleidungsstücken zu füllen, die Sie sonst möglicherweise nicht kaufen würden. Wenn Sie bei kaltem Wetter trainieren, tragen Sie mehr Schichten und haben die Möglichkeit, sie abzulegen, sobald Sie Ihre Höchsttemperatur erreicht haben.

Das Tragen von langen Hosen und langen Ärmeln hält Sie beim Training warm. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Aufheizen

Nur weil Sie beim Training heiß und verschwitzt werden, heißt das nicht, dass Sie sich wie Sommer kleiden sollten. Selbst wenn Sie wissen, dass Sie nach dem Training warm werden, ist es wichtig, sich vor dem Eintreten der Elemente zu vertuschen.

Das Zauberwort: Layering

Das Ankleiden in Schichten ist nicht nur für Fashionistas - Athleten profitieren tatsächlich am meisten vom Ablösen und Aufstapeln dünner Schichten. Das Tragen von Spandex-Leggings unter einer Jogginghose ist eine Möglichkeit, eine Schicht während des Trainings abzulegen und nach Abschluss des Trainings zu vertuschen. Wenn Sie ein atmungsaktives Baumwoll-T-Shirt mit Spandex, Polyester, Nylon, Polarfleece oder Windschutz kombinieren, sind Sie bei kaltem Wetter ein paar Hindernisse, ohne Überhitzung.

Outdoor-Training

Wenn Ihre körperliche Routine Sie nach draußen bringt, wenn es kühl ist, bedecken Sie Kopf und Hände, da die meiste Körperwärme auf diese Weise entweichen kann. Eine eng anliegende Mütze oder Mütze, entweder gestrickt, gewebt oder Fleece, hält den Kopf warm und kann nach Belieben entfernt werden. Das Tragen von Handschuhen hält die Extremitäten warm und hält die Körpertemperatur angenehm. Das Tragen atmungsaktiver Socken ist eine weitere Möglichkeit, um zu verhindern, dass Füße und Zehen unter Erfrierungen leiden.

Risiken bei kaltem Wetter

Bei kaltem Wetter konzentriert sich der Blutfluss des Körpers im Kern. Es ist am besten, drinnen zu trainieren, wenn es kalt, nass oder windig ist, da extreme Elemente Verletzungen und sogar Krankheiten verursachen können. Das Tragen von Schuhen mit angemessener Sohle und Traktion minimiert die Rutschgefahr. Wenn Sie einen wasserdichten Anorak oder eine Windjacke tragen, bleiben Körper und Kleidung trocken.