Was trägst du, um zu laufen, wenn es 40 Grad ist?

Die Entscheidung, was bei kaltem Wetter getragen werden soll, muss nicht verwirrend sein. Komfort, Sichtbarkeit und Wärme sind wichtige Elemente, die Sie bei einem Outdoor-Lauf bei 40 ° C beachten sollten. Wenn Sie sich dem Wetter entsprechend kleiden, können Sie sich wohlfühlen, ohne während des Laufs schwindelig oder überhitzt zu sein.

Schicht

Jenny Hadfield, Co-Autorin von "Running for Mortals" und "Marathoning for Mortals", sagt, dass das Layering unerlässlich ist, um Unter- oder Überkleidungen für Ihren Lauf zu vermeiden. Bei kaltem Wetter ist es wichtig, trocken zu bleiben. Tragen Sie eine wasserresistente Deckschicht, die als Windschutz dient, wie eine leichte Jacke, eine Hose und ein Hemd, das den Schweiß vom Körper abführt. Je nach Windkälte müssen Sie möglicherweise eine zusätzliche Schicht zwischen der Jacke und der unteren Schicht tragen, um sie zu isolieren. Eine Weste ist eine weitere Schichtoption, die wasserabweisend ist, Ihren Kern warm hält und den Wind blockiert. Während des Aufheizens können Sie während des Laufs Layer entpacken oder entfernen.

Überkleiden vermeiden

Bei 40-Grad-Wetter ist das Überkleiden einfach. Denken Sie daran, dass Ihre Körpertemperatur während des Laufens ansteigt und durch Überkleiden das Risiko von Überhitzung und übermäßigem Schwitzen steigt. Hadfield empfiehlt das Ankleiden für eine Temperatur, die 15 bis 20 Grad wärmer ist als die Außentemperatur. Wenn Sie nach draußen gehen, sollten Sie sich etwas kalt fühlen, da Sie sich erst erwärmen, wenn Sie sich bewegen. Entfernen Sie eine Schicht, wenn Sie nach draußen treten und sich zu warm oder heiß fühlen.

Helle Kleidung

Das Tragen von hellen oder reflektierenden Kleidungsstücken ist bei jedem Lauf wichtig, aber bei bedecktem oder schneebedecktem Wetter unerlässlich. Da bei bedecktem Wetter der Himmel dunkler werden kann, sorgen helle Kleidung dafür, dass Sie von anderen Läufern, Radfahrern und Fahrern gesehen werden. Reflektierende Kleidung ist auch wichtig, wenn Sie abends laufen.

Zubehör

Zubehör wie Hüte und Handschuhe sind zusätzliche Schichten, die beim Aufheizen entfernt werden können. Nehmen Sie diese Artikel in Ihre Kaltwettergarderobe auf. Eine Baseballmütze oder Mütze mit Visier hält die Sonne, Schnee und Regen während des Laufens von den Augen fern. Bei 40 Grad und sonnigem Wetter sollten Sie einen Hut in einer hellen Farbe tragen, damit Ihr Kopf kühl bleibt. Handschuhe halten die Hände bei 40 Grad warm und können leicht in die Hose gesteckt werden, wenn Sie sie während des Laufs entfernen möchten.