Vitamine für die Nagelhaut

Obwohl die Nagelhaut an der Basis Ihrer Fingernägel und Fußnägel aus abgestorbenen Hautzellen besteht, sind sie voll funktionsfähig. Sie schützen die Wurzeln der Nägel und fördern das Wachstum der Nägel. Ohne sie ist das Risiko eines Nagelschadens und sogar eines Nagelverlusts höher. Daher lohnt es sich, auf sie zu achten, indem Sie sicherstellen, dass Sie die wichtigsten Vitamine einnehmen, die sie stark halten.

Mehrere Vitamine tragen zu einem gesunden Wachstum der Nagelhaut bei. (Bild: gon4 / iStock / Getty Images)

Vitamin E

Laut der Environmental Working Group ist Vitamin E ein Hauptwirkstoff in vielen rezeptfreien Nagelprodukten, einschließlich Nagelhautölen. Nagelhautöle sollen Nagelhaut verhindern und die Nagelhaut weich und feucht halten. Nach Angaben der National Institutes of Health ist Vitamin E ein Antioxidans, das es ermöglicht, die Wirkung freier Radikale, Partikel, die alle Gewebe angreifen und vorzeitig altern, zu neutralisieren. Ein Bericht in der November-Dezember-Ausgabe 2010 besagt, dass die Einnahme von Vitamin E bei 1000 Milligramm pro Tag zur Verbesserung des Gelben Nagelsyndroms beigetragen hat.

B Komplexe Vitamine

Gemäß der Heilkraft von Vitaminen, Mineralien und Kräutern durch Reader's Digest hängt die Gesundheit von Fingernagel und Nagelhaut von ausreichenden Mengen aller B-Vitamine ab, die zusammen als B-Komplex bezeichnet werden. B-Vitamine, die für gesunde Nagelhaut besonders wichtig sind, sind Biotin oder Vitamin B-7 und Folsäure oder Vitamin B-9. Niedrige Mengen an Vitamin B-12 können auch die Nägel und die Nagelhaut spezifisch beeinflussen, indem sie dunkel erscheinen oder sich verfärben. Rescue Your Nails von Ji Baek, Barbara Smullen und Deborah Ory erklärt, dass ein allgemeiner Mangel an B-Komplex zu ungleichmäßigen, spröden und anfälligen Kutikeln führen kann, die langsam heilen, solange der Vitamin-B-Spiegel niedrig ist. Reader's Digest empfiehlt täglich ein B-Komplex-Multivitamin, das 50 Mikrogramm B-12 und B-7, 400 Mikrogramm B-9 und 50 Milligramm aller anderen B-Vitamine enthält.

Vitamin C

Vitamin C fördert die Nagelhaut auf verschiedene Weise. Baek, Smullen und Ory geben an, dass Vitamin C hilft, Pilzinfektionen unter den Fingernägeln und Nagelhaut abzuwehren, und unterstützen die Aufnahme von Vitamin E, das seine eigenen Vorteile für die Nagelhaut hat. Vitamin C ist ebenso wie Vitamin E ein starkes Antioxidans. Gemäß dem "Journal of Cosmetic Dermatology" vom Juni 2006 ist Vitamin C für die Synthese von Kollagen, das Haut und Nägel bildet, und für die Synthese von Keratin, dem Protein, das Nägel und Haar stärkt und strukturiert, unerlässlich. Das "American Heart Journal" vom August 2004 berichtet, dass Vitamin C auch die Durchblutung fördert, was dazu beiträgt, dass das Kutikula-Gewebe mit Sauerstoff versorgt und dessen Wachstum sichergestellt wird. Bei der Einnahme von Vitamin C als Nahrungsergänzungsmittel für die Nagelhaut beträgt die empfohlene Dosis dreimal 1.000 Milligramm pro Tag.