Massagetechniken für eine beschädigte ACL

Ein beschädigtes oder gerissenes Kreuzband anterior ist ein sehr schmerzhafter Zustand, bei dem das Ligament, das den Oberschenkelknochen mit dem Schienbein des Unterschenkels verbindet, nicht mehr reißt und die Kniescheibe nicht mehr stabilisieren kann. Ärztliche Behandlung ist bei einer ACL-Verletzung sowie bei Physiotherapie erforderlich. Ein Aspekt der körperlichen Rehabilitation ist die Massagetherapie.

Wie kann die Massagetherapie helfen?

Laut der Mayo Clinic haben Massagetherapien die Fähigkeit, Schwellungen zu reduzieren, die Durchblutung und die Beweglichkeit der Gelenke zu erhöhen sowie Schmerzen zu lindern. Die Massagetherapie gilt im Allgemeinen als sicher und wird als wirksame ergänzende Behandlung für viele chronische Muskel- und Gelenkprobleme anerkannt.

Herzklopfen-Technik

Platzieren Sie mit ausgestrecktem Bein und parallel zum Boden den mittleren Finger und den Zeigefinger jeder Hand auf beiden Seiten des beschädigten Knies, etwa 1/2 Zoll von der Kniescheibe entfernt. Reiben Sie den Bereich für 2 bis 3 Minuten in einer kleinen kreisförmigen Bewegung. Dies wird dazu beitragen, die unbeschädigten Sehnen und Bänder zu lockern, die die verletzte ACL überkompensieren. Diese Technik reduziert auch die Flüssigkeitsansammlung im Kniebereich.

Kreuzreibung bei der Patella-Technik

Bei dieser Massagetechnik wird an den Stirnbändern des Knies eine leichte Reibung erzeugt. Sie benötigen eine andere Person, um mit dieser Technik zu helfen. Setzen Sie sich bequem auf den Boden oder eine andere ebene Fläche. Ziehen Sie Ihr verletztes Knie langsam nach oben in Richtung Brust, während Sie Ihren Fuß flach auf dem Boden halten. Sobald Ihr Knie in einer natürlichen Position gebogen ist, sollte die andere Person alle vier Finger jeder Hand auf jede Seite des Knies legen. Lassen Sie ihn beide Daumen direkt unter die Kniescheibe legen und mäßigen Druck ausüben. Beginnen Sie mit dem Bewegen der Daumen gleichzeitig für 1 Minute.

Rollen Sie Massage

Für diese Technik müssen Sie mit gebeugten Knien auf einem Stuhl sitzen. Heben Sie vorsichtig das Bein mit dem verletzten Knie an und legen Sie den Knöchel auf das gute Knie. Positionieren Sie die Handflächen auf jeder Seite Ihres Knies und wickeln Sie Ihre Finger vorsichtig um die Vorderseite Ihres Knies, direkt über Ihrem Schienbein. Beginnen Sie mit den Fingern nach hinten über die Haut, und die Vorwärtsbewegung erzeugt wieder eine rollende Bewegung mit den Händen. Setzen Sie die Übung für 2 bis 3 Minuten fort.

Vorsichtsmaßnahmen

Knieverletzungen sind empfindlich und anfällig für weitere Schäden, wenn sie nicht ordnungsgemäß behandelt werden. Wenn Sie an einer neuen Verletzung gelitten haben, ist es wichtig, dass Sie mit einem qualifizierten Arzt sprechen, um eine geeignete Behandlung für Ihre Verletzung zu finden.