Gibt es einen natürlichen Weg, um Flüssigkeit im Körper loszuwerden?

Überschüssige Flüssigkeit im Körpergewebe eingeschlossen ist ein als Ödem bekanntes Leiden. Obwohl das Ödem am häufigsten in Armen, Händen, Beinen, Knöcheln und Füßen auftritt, kann es auch in anderen Körperbereichen auftreten. Häufige Anzeichen für ein Ödem sind geschwollene Gliedmaßen, Völlegefühl im Bauch, Muskelschmerzen und ein geschwollenes Gesicht. Bei einigen Ödemen ist eine medizinische Behandlung erforderlich, aber Sie können möglicherweise auch die überschüssige Flüssigkeit mit ein paar natürlichen Methoden zur Selbstversorgung beseitigen. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Ihr Ödem schwer erscheint oder sich nicht von alleine löst.

Ein Arzt untersucht den Fuß eines Patienten mit Ödem. (Bild: sudok1 / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Übung während des Tages. Jede zusätzliche Bewegung, insbesondere in dem Bereich Ihres Körpers, der von Flüssigkeitsansammlungen betroffen ist, kann Ihnen helfen, die überschüssige Flüssigkeit in Richtung Ihres Herzens zurückzupumpen. Zielen Sie sich mindestens 30 Minuten körperlicher Aktivität pro Tag, vermeiden Sie es jedoch, länger als 30 Minuten zu sitzen oder zu stehen, ohne sich mindestens einmal zum Dehnen aufzuhalten, ein Glas Wasser zu trinken oder sich einfach etwas zu bewegen.

Schritt 2

Erhöhen Sie die betroffenen Gliedmaßen. Wenn Sie den geschwollenen Bereich mindestens drei bis vier Mal pro Tag mindestens 30 Minuten über dem Herzen halten, kann ein Teil der Flüssigkeit wieder in Ihr Herz gelangen. B. ein Handtuch aufrollen oder ein Kissen unter die Beine stellen, wenn Sie fernsehen oder schlafen, empfiehlt die Cleveland Clinic.

Schritt 3

Setzen Sie den Salzstreuer ab und reduzieren Sie Koffein und Alkohol. Natrium kann zu Flüssigkeitsansammlungen führen. Vermeiden Sie daher, Salz zu gekochten Lebensmitteln zu geben und Nahrungsmittel oder Gewürze auszuschneiden, die bereits reich an Natrium sind. Einige Beispiele sind Sojasauce, Wurstwaren, Suppen und Gemüse in Dosen. Fragen Sie Ihren Arzt um zusätzliche Ratschläge zur Begrenzung der Natriumzufuhr. Koffein und Alkohol können auch zu Flüssigkeitsansammlungen führen, so dass auch Kaffee, Tee, koffeinhaltige Limonaden und alkoholische Getränke eingespart werden müssen. Konzentrieren Sie sich auf Trinkwasser und essen Sie hauptsächlich pflanzliche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Samen und Nüsse, Obst und Gemüse, um auf natürliche Weise Salz, Alkohol und Koffein zu reduzieren.

Schritt 4

Halten Sie Ihre Körpertemperatur konstant. Plötzliche extreme Temperaturschwankungen können das Ödem verschlimmern. Ziehen Sie sich bei kalten Temperaturen warm an, vermeiden Sie heiße Bäder und Saunen und schützen Sie Ihre Haut vor Sonnenbrand.

Schritt 5

Investieren Sie in Kompressionsstrümpfe, Handschuhe oder Ärmel. Kompressionsartikel halten einen konstanten Druck auf die betroffenen Gliedmaßen aufrecht, um zu verhindern, dass sich Flüssigkeit im Gewebe ansammelt. Kaufen Sie sie in Ihrer Apotheke, aber fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Schwierigkeiten haben, das passende Kleidungsstück zu finden.

Schritt 6

Üben Sie starken Druck aus, während Sie den betroffenen Bereich in Richtung Ihres Herzens streichen. Dies unterstützt die Bewegung der Flüssigkeit in Richtung Ihres Herzens. Eine weitere Möglichkeit, die Flüssigkeit in die richtige Richtung zu bewegen, besteht darin, die Hautoberfläche vor dem Bad mit einer weichen Bürste oder einem rauen Waschlappen zu bürsten, indem Sie an den Füßen beginnen und sich in Richtung Ihres Herzens nach oben bewegen.

Dinge, die du brauchen wirst

• Bequeme Trainingskleidung

• Wasser

• Pflanzliche Lebensmittel

• Kissen oder Handtuch

• Warme Kleidung

• Kompressionsbekleidung

• Weiche Bürste oder grobe Waschlappen

Spitze

Da ein anhaltendes Ödem ein Zeichen für ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem sein kann, müssen Sie möglicherweise ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen, wenn die häusliche Pflege nicht zu einer Verringerung der Flüssigkeitsansammlung führt. Ihr Arzt muss möglicherweise das zugrunde liegende Problem behandeln oder Diuretika verschreiben, Arzneimittel, die speziell zur Verringerung des Flüssigkeitsspiegels in Ihrem Körper entwickelt wurden.