Gibt es eine natürliche Nahrung, die gut für die Schwellung während der Schwangerschaft ist?
Schwellungen oder Ödeme sind eine von vielen Symptomen, die viele schwangere Frauen erleben. Sie wird durch erhöhten Druck in den Venen und Wassereinlagerungen verursacht und wird durch heißes Wetter und Müdigkeit verstärkt. Ödeme treten typischerweise in den Knöcheln, Fingern, im Gesicht und im unteren Rücken auf. Es gibt zwar Möglichkeiten, Schwellungen zu lindern, sobald sie aufgetreten sind, Sie können jedoch helfen, dies durch eine ausgewogene Ernährung und ein gesundes Gewicht zu verhindern.
Frisch gewaschener und geschnittener Sellerie. (Bild: lauraag / iStock / Getty Images)Lebensmittel zum Ausspülen von Wasser
Bestimmte Nahrungsmittel verbessern Ihre Nierenfunktion und helfen Ihnen, häufiger beim Wasserlassen zu bleiben, um Wasser und Abfallprodukte zu entfernen und Schwellungen zu verhindern. Laut der BabyCenter-Website umfassen diese Lebensmittel Sellerie, Brunnenkresse, Äpfel, Zitrusfrüchte und kleine Mengen Petersilie. Das Medical Center der University of Maryland umfasst auch Spargel, Trauben, Rüben, grüne Bohnen, grünes Blattgemüse, Ananas und Kürbis. Sie können die Durchblutung verbessern und das Ödem reduzieren, indem Sie den Gerichten, die Sie zubereiten, mehr Zwiebeln und Knoblauch hinzufügen.
Lebensmittel zur Erhaltung des Flüssigkeitshaushaltes
Die American Pregnancy Association empfiehlt Kalium, um Schwellungen in der Schwangerschaft zu vermeiden und diese zu reduzieren. Kalium hilft, die Flüssigkeit in Ihrem Körper chemisch im Gleichgewicht zu halten, was während der Schwangerschaft besonders wichtig ist, da Ihr Blutvolumen um 50 Prozent zunimmt. Schwangere Frauen sollten täglich 4.700 Milligramm Kalium anstreben. Kalium ist in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter Fleisch, Fisch, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Milchprodukte.
Lebensmittel mit antioxidativen Eigenschaften
Holen Sie sich Ihre tägliche Dosis der Vitamine C und E, um Schwellungen in der Schwangerschaft zu bekämpfen. Vitamin C kommt in Zitrusfrüchten, Paprika, Kartoffeln, Melonen, Tomaten, Erdbeeren und Broccoli vor. Vitamin-E-reiche Lebensmittel umfassen Pflanzenöle, Sonnenblumenkerne, Weizenkeime, Zuckermais und Nüsse. Diese Vitamine enthalten auch antioxidative Eigenschaften, die das Medical Center der University of Maryland zur Behandlung von Ödemen empfiehlt. Andere Beispiele für antioxidative Nährstoffe umfassen Lutein, Lycopin, Beta-Carotin und Selen.
Überlegungen und zu vermeidende Lebensmittel
Es mag zwar nicht eingängig wirken, trinken Sie jedoch während der gesamten Schwangerschaft viel Wasser. Wasser befreit den Körper von Abfällen und reduziert das Zurückhalten von Wasser. Vermeiden Sie salzige Speisen und Koffein, die beide zu Ödemen beitragen. Essen Sie viel Vollkornprodukte, die reich an B-Vitaminen und Eisen sind, und vermeiden Sie raffiniertes Getreide, rotes Fleisch und Transfette, die in verarbeiteten Lebensmitteln, Backwaren und Pommes Frites zu finden sind. Wenn Sie eine plötzliche Schwellung in Händen und Gesicht entwickeln, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, da dies ein Zeichen für Präeklampsie sein kann, eine gefährliche Erkrankung, die sich während der Schwangerschaft entwickeln kann.
