So vermeiden Sie lose Wangen & schlaffe Gesichtshaut

Die meisten Menschen, die im Fitnessstudio oder zu Hause trainieren, verbringen viel Zeit mit Armen, Beinen und Rumpf, vergessen jedoch normalerweise die Übungen für die Gesichts- und Nackenmuskulatur. Aus irgendeinem Grund scheinen die Menschen zu vergessen, dass diese Muskeln regelmäßig trainiert werden müssen, um einen gesunden Muskeltonus aufrechtzuerhalten. Wenn Sie mit den unteren Gesichts-, Kinn- und Kiefermuskeln trainieren, können Sie verhindern, dass sich Wangen oder schlaffe, schlaffe Haut um den Kinn entlang des Alters bilden.

Isometrische Übungen helfen, lockere Gesichtshaut zu straffen. (Bild: mheim3011 / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Sitzen oder stehen Sie in einer entspannten, bequemen Position und neigen Sie dann den Kopf sanft nach hinten, als würden Sie sich vollständig entspannen. Versuchen Sie, mit gekipptem Kinn die Unterlippe über die Oberlippe zu heben. Wenn Sie es so weit wie möglich gestreckt haben, halten Sie die Position etwa fünf Sekunden lang. Dann entspannen Sie die Lippen, aber halten Sie das Kinn nach oben. Übe die Übung noch viermal mit den Lippen. Sie können diese Übung zwei bis drei Mal am Tag durchführen.

Schritt 2

Üben Sie, Ihre Zunge herauszuhalten (natürlich wenn Sie alleine und privat sind). Nun neige deinen Kopf nach hinten und schaue zur Decke. Stecken Sie die Zunge heraus und zeigen Sie auch nach oben zur Decke. Sie spüren die Dehnung und ziehen nicht nur am Zungenrücken, sondern entlang der gesamten Vorderseite des Halses und unterhalb des Kiefers oder der Kinnlinie. Halten Sie die Position etwa fünf Sekunden lang und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie diese Übung drei oder vier Mal, wenn Sie sich wohl fühlen. Sie können diese Übung mehrmals täglich wiederholen, wenn Sie möchten.

Schritt 3

Legen Sie sich auf den Rücken Ihres Bettes oder eines Sofas, den Kopf nach unten gerichtet und die Decke nach oben gerichtet. Die Arme sollten an Ihren Seiten sein, Ihr Körper sollte entspannt und bequem sein. Hebe deinen Kopf langsam und gleichmäßig nach oben, bis er mit dem Rest deines Körpers gleich ist. Sie sollten diese Übung rund um die Halsvorderseite spüren und vielleicht sogar einen Zug am Hinterkopf in der Nähe des Halses spüren. Dies liegt daran, dass Ihr Körper nicht daran gewöhnt ist, den Kopf in dieser Position anzuheben. Halten Sie den Kopf in dieser Position für eine Zählung von 10, wenn Sie können, fünf Sekunden, wenn Sie sich unwohl fühlen. Entspannen Sie Sich. Wiederholen Sie die Übung mehrmals. Sie können die Haltezeit auf 10 oder 15 Sekunden verlängern, wenn Sie stärker werden.

Schritt 4

Stehen Sie oder setzen Sie sich und legen Sie eine Faust unter die Unterseite Ihres Kinns. Halten Sie nun den Druck mit der Faust nach oben, öffnen Sie den Mund und senken Sie den Kiefer, indem Sie gegen die Hand drücken. Sie können diese Bewegung ziemlich schnell ausführen, indem Sie den Mund zwischen 10 und 20 Mal öffnen. Dies ist eine Gesichtsübung, die in einem Video von Jack LaLanne in den 1950er Jahren beschrieben wurde und bis heute gültig ist. Unter dem Link finden Sie ein YouTube-Video, in dem diese Übung beschrieben wird.