Wie oft sollte man ein Dampfbad nehmen?
Was ist ein Dampfbad?
Dampfbäder bieten eine Vielzahl von Vorteilen für Gesundheit und Schönheit, die für fast jeden geeignet sind. Warme, feuchte Wärme sinkt in Haut, Gelenke und Muskeln. Die Haut reagiert zuerst, indem sie die Poren öffnet und mehrere Schichten tief in die Dermis reinigt. Schweiß, der die Giftstoffe des Körpers trägt, kann leicht aus den vergrößerten Poren sickern. Der Körper reagiert, indem er Muskelkater entspannt und die Durchblutung verbessert. Er bringt mehr Sauerstoff und Nährstoffe in alle Körperbereiche, selbst in die empfindlichsten Kapillaren. Ein Dampfbad - auch Dampfdusche, heiße Quellen, Schwitzhütte, Nasssauna, Hydrotherapie und heißes Bad genannt - ist für fast jedes Alter und jede Erkrankung ungefährlich.
Das Mutige und das Schöne
Wie oft Sie ein Dampfbad nehmen sollten, ist für die meisten eine persönliche Angelegenheit. Die Geschichte gibt Hinweise. Seit der frühen Zivilisation nutzten die Gesellschaften Dampfbäder aus verschiedenen Gründen, insbesondere zum Nutzen von Gesundheit und Schönheit, aber auch zur sozialen Interaktion. Die früheste Anwendung des Dampfbades erfolgte in vorgeschichtlicher Zeit. Die Menschen nutzten die Dampfdämpfe, die aus den Vulkanrissen der Erde sickerten, um die Kranken und Unheilbaren zu heilen. Später, im alten Rom, waren öffentliche Bäder, die von natürlichen heißen Quellen unterstützt wurden, allen Römern offen, unabhängig von der sozialen Schicht. Badegäste genossen das Ringen und Tanzen in den Bädern, oft den ganzen Tag über, und legten regelmäßig Pausen ein, um sich abzukühlen, bevor sie wieder eintraten.
In der Kolonialzeit pflegte Benjamin Franklin täglich am offenen Fenster ein Dampfbad zu nehmen. Er glaubte, dass jede Krankheit oder Krankheit durch die Haut verdunsten könnte, sobald die Poren geöffnet und an der frischen Luft liegen. Nach einem morgendlichen Dampfbad setzte er eine Stunde lang seine frische Haut der frischen Außenluft aus. Während der Kolonialzeit war ein wöchentliches heißes Bad mit viel Dampf ein Heilmittel für typische medizinische Ausrichtungen.
Heute hat sich nicht viel geändert. Dampfbäder sind sowohl private als auch halbprivate Unternehmen, die Gesundheit und Entspannung fördern und von Fitnesscentern, Spas und Wellnesskliniken angeboten werden. Dampfdämpfe, die von einem heißen Bad zu Hause bereitgestellt werden, bieten Ihnen die gleichen gesundheitlichen und kosmetischen Vorteile wie die kommerziellen Versionen. Gesundheitspersonal - von persönlichen Trainern bis zu Kardiologen - empfiehlt wöchentlich ein regelmäßiges Dampfbad.
Wer kann ein Dampfbad benutzen?
Die meisten gesunden Erwachsenen können wöchentlich ein Dampfbad zur routinemäßigen Reinigung und Entspannung nehmen, können sich aber für eines pro Tag entscheiden. Manchmal nehmen Sportler und andere Fitnessbegeisterte vor und nach dem Training ein Dampfbad. Diejenigen, die an Akne, schmerzenden Muskeln und Gelenken, Depressionen, Angstzuständen und Arthritis leiden, gehören zu den Badegästen, die bis zu zwei pro Tag einnehmen können, sofern kein Arzt etwas anderes empfiehlt.
Nehmen Sie wöchentlich ein Dampfbad für Personen unter 13 Jahren oder über 65 Jahre, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt etwas anderes. Geben Sie einem Kleinkind oder Kleinkind kein Dampfbad, ohne vorher mit einem Kinderarzt gesprochen zu haben. Wenn Sie über 65 Jahre alt sind oder eine körperliche Behinderung haben, verwenden Sie eine Hilfshilfe oder lassen Sie sich bei Bedarf im Dampfbad oder in der Badewanne von jemandem helfen.
Begrenzung von Dampfbädern
Studien haben gezeigt, dass ein Dampfbad für Patienten mit Herzinsuffizienz im Endstadium sicher und vorteilhaft ist, so dass auch Patienten mit schweren gesundheitlichen Beschwerden davon profitieren können. Ein Dampfbad ist jedoch nicht für jeden ein Rezept. Ihr Arzt kann davon abraten oder seine Häufigkeit und Dauer einschränken. Darüber hinaus müssen Badende, die ein langlebiges medizinisches Gerät verwenden, das Gerät möglicherweise vor dem Baden trennen, wodurch einige Patienten in ernste Gefahr geraten können.
Verwenden Sie kein Dampfbad, wenn Sie eine offene oder infizierte Wunde haben. Häufige Dampfbäder können bei empfindlichen Hauttypen trockene, schuppige Haut verursachen, insbesondere in den Wintermonaten. Beschränken Sie Ihr Dampfbad auf einmal pro Woche, bis Ihre persönlichen Vorlieben und Empfindlichkeiten klar werden. Ein normales Dampfbad kann einmal pro Woche für einen gesunden Erwachsenen, dreimal pro Woche für einen anderen Erwachsenen sein.
Seien Sie immer vorsichtig, wenn Sie ein Dampfbad nehmen, beschränken Sie sich auf jeweils nur 15 bis 20 Minuten und lassen Sie sich 20 Minuten abkühlen, bevor Sie für eine weitere Therapie wieder eintreten. Nehmen Sie nach einem handelsüblichen Dampfbad immer eine kühle Dusche und trinken Sie viel Wasser. Wenn Sie sich zu irgendeinem Zeitpunkt während des Dampfbads überhitzt oder unwohl fühlen, steigen Sie sofort aus dem Bad und ruhen Sie sich aus.
