Handmassage-Anweisungen

Am Ende eines langen Tages ist es nicht ungewöhnlich, sich gestresst, müde und wund zu fühlen. Menschen, die mit ihren Händen arbeiten, haben zum Beispiel schmerzende Knöchel und Handgelenke. Jemandem eine Handmassage geben, ist eine schnelle Möglichkeit, Entspannung zu bewirken. Es hilft Ihnen auch, mit dem Empfänger in Kontakt zu treten und eine Verbindung herzustellen, unabhängig davon, ob Sie einen Freund, ein Familienmitglied oder einen romantischen Partner massieren.

Handmassagen wirken sehr entspannend. (Bild: Svetlana Markelova / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Waschen und trocknen Sie Ihre Hände, bevor Sie mit der Massage beginnen.

Schritt 2

Geben Sie ein paar Tropfen Massagelotion oder Öl in die Handfläche. Reiben Sie Ihre Hände zusammen.

Schritt 3

Verteilen Sie die Lotion mit sanften, fließenden Aufwärtsbewegungen auf die Hand und das Handgelenk der Person. Schieben Sie Ihre rechte Hand von den Fingern zum Handgelenk und dann zum Ellbogen. Wiederholen Sie die Bewegung mit der linken Hand. Üben Sie leichten Druck aus, während Sie Ihre Finger über die Handfläche, das Handgelenk und den Handrücken gleiten. Diese Technik wird Effleurage genannt und soll die Person entspannen und sich auf die Massage vorbereiten. Machen Sie diese Bewegung etwa sechsmal.

Schritt 4

Schieben Sie beide Hände unter die Hand. Legen Sie Ihre Daumen auf das Handgelenk. Drücken Sie leicht nach unten und bewegen Sie Ihre Daumen in einer kreisförmigen Bewegung nach außen über das Handgelenk. Arbeite dich vom Handgelenk bis zu den Knöcheln hinab und dann wieder zurück. Wiederholen Sie dies sechsmal.

Schritt 5

Lege die Hand in deine. Drücken Sie mit der anderen Hand jeden Finger zwischen Daumen und Zeigefinger. Mit kleinen kreisenden Bewegungen jeden Finger von der Basis bis zur Spitze massieren. Wiederholen Sie dies zweimal für jeden Finger.

Schritt 6

Halten Sie die Hand mit der Handfläche nach oben. Streichen Sie die Handfläche leicht mit den Fingerspitzen. Verwenden Sie den Handballen oder Ihre Knöchel, um die Handfläche mit einer kreisförmigen Bewegung zu kneten. Wiederholen Sie diese Bewegung mindestens sechsmal.

Schritt 7

Drücken Sie den Muskel einige Male unter dem Daumen zusammen und drücken Sie dann den Muskel unter den kleinen Finger.

Schritt 8

Drehen Sie die Hand vorsichtig zurück. Führen Sie Ihre Finger einmal oder zweimal mit sehr leichtem Druck das Handgelenk hinunter.

Schritt 9

Wiederholen Sie diesen Vorgang auf der anderen Seite, um die Massage abzuschließen.

Warnung

Führen Sie keine Massage bei schwangeren oder an Herzkrankheiten, Infektionskrankheiten, Diabetes, Mykosen, Tumoren, Hautallergien oder Blastomykose erkrankten Personen durch. Fragen Sie immer nach einer dieser Bedingungen, bevor Sie mit der Massage beginnen.