Verbessert Fischöl den Zustand der Haut?

Fischöl ist eine Art Nähröl, das aus dem Gewebe von Fischen gewonnen wird. Makrele, Hering, Forelle, Flunder, Thunfisch und Lachs sind reich an Öl. Es wird für die Haut, das Gehirn und das Immunsystem verwendet. Öl in der Ernährung führt nicht unbedingt zu einer verbesserten Funktionalität in diesen Bereichen, aber der Verbrauch von Fischöl verbessert direkt den Zustand Ihres Hautgewebes, der durch die Bildung neuer Hautzellen ständig erneuert wird.

Fischöl ist nützlich, um den Zustand der Haut zu verbessern. (Bild: Roman Baiadin / iStock / Getty Images)

Eigenschaften

Lipide gehören neben Kohlenhydraten und Proteinen zu den wichtigsten Makromolekülen des Körpers. Dazu gehören solche komplexen Moleküle wie Fette, Wachse, Phospholipide und Sterole. Lipide sind in der Natur fettig. Da der Körper sie häufig verwendet, um Wasser zu schmieren und abzustoßen, sind sie wichtige strukturelle Komponenten. Lipide sind daher ein wesentlicher Bestandteil der Hautanatomie.

Talg

Die oberste Schicht der Haut ist die Epidermis. Darunter befindet sich die Dermisschicht. Hier entstehen die Talgdrüsen. Diese Drüsen sezernieren Fett, genannt Sebum, in die Haarfollikel, die tief in die Haut eingebettet sind. Sebum ist eine Art Öl, das die Haut feucht und weich hält. Darüber hinaus wirkt es als Barriere gegen Fremdstoffe. Sebum ist am reichlichsten im Gesicht und auf der Kopfhaut zu finden, aber es ist überall verteilt, mit Ausnahme der Handflächen und der Fußsohlen.

Fischöl

Fischöl besteht aus Omega-3-Fettsäuren. Es gibt zwei Haupttypen: Docosahexaensäure - DHA - und Eicosapentaensäure - EPA. Insbesondere EPA trägt dazu bei, die Talgproduktion zu regulieren, um die Hydratation der Haut ohne zu viel Ausscheidung zu steigern, wodurch die Haut fettig wird und sie glatt und elastisch bleibt. Leider isst der Amerikaner im Verhältnis zu Omega-6 zu wenig Omega-3-Fettsäuren. Ein Bericht aus dem Jahr 2002 in der Zeitschrift "Biomedicine & Pharmacotherapy" stellte fest, dass das durchschnittliche Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3, das in der amerikanischen Diät konsumiert wird, etwa 15: 1 beträgt, aber es sollte näher bei 4: 1 oder 5: 1 liegen.

Leistungen

Laut Dr. Doris Day, einem Dermatologen und Professor an der NYU Medical School, der für Health.com schreibt, können Fischöle Akne und Falten verhindern, indem sie den Alterungsprozess der Haut verzögern. Darüber hinaus fand eine Studie aus dem Jahr 2005 im "Journal of Lipid Research" heraus, dass EPA die Freisetzung von UV-induzierten Enzymen blockieren kann, die Kollagen abbauen, wodurch sich Linien und schlaffe Haut bilden. EPA ist sowohl ein Antioxidans als auch ein entzündungshemmendes Mittel. Es kann Sonnenschäden verhindern und reparieren.

Warnung

Andererseits kann ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren die Gesamtqualität der Haut herabsetzen, indem sie Schuppen, trockene und abblätternde Haut, schlechte Heilung, Hautläsionen, Hautausschläge, rissige Haut und Ekzem verursacht, was die Entzündung der Haut ist Epidermis. Diese Probleme sind oft auf mangelnde Hautschmierung zurückzuführen.