Beeinträchtigt Fischöl Vitamin D?

Fischöl wie Lebertran wird seit Generationen als sicheres Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Fischöl enthält zahlreiche essentielle Nährstoffe, vor allem Omega-3-Fettsäuren und die Vitamine A und D. Das in Fischöl enthaltene Vitamin D wird vom Körper gut aufgenommen, andere Verbindungen im Öl stören es nicht. Die Hauptsorge bei der Nahrungsergänzung mit Fischöl besteht in der Möglichkeit einer Vitamin-A-Toxizität und eines Vitamin-E-Abfalls. Darüber hinaus kann Fischöl einige Medikamente stören oder beeinflussen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mittelgroße bis hohe Mengen Fischöl konsumieren.

Fischöl

Fischöl ist ein Nahrungsergänzungsmittel aus Fetten und / oder Lebern von Fischen wie Kabeljau, Lachs, Makrele, Hering und Sardinen. Fischöl, vor allem Lebertran, ist reich an Omega-3-Fettsäuren, einem ungesättigten Fett, das im menschlichen Körper starke entzündungshemmende Eigenschaften aufweist. Folglich ist Fischöl eine beliebte Ergänzung für Menschen, die ihre Arthritis auf natürliche Weise behandeln und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall senken möchten. Fischöl ist auch reich an den Vitaminen A und D. Zum Beispiel enthält ein Esslöffel Lebertran ungefähr 13.000 internationale Einheiten Vitamin A und 1.300 internationale Einheiten Vitamin D.

Vitamin-D

Vitamin D ist unter anderem für die Knochengesundheit, die Hormonregulierung, die Immunreaktion und die Blutdruckkontrolle unerlässlich. Ihre Haut produziert Vitamin D-3, wenn sie bestimmten Sonnenstrahlen ausgesetzt wird, obwohl viele Amerikaner heute aus Angst vor Hautkrebs, Falten oder Sonnenflecken die Sonne meiden. Folglich ist Vitamin-D-Mangel in den Vereinigten Staaten ziemlich verbreitet, wo geschätzte 70 Prozent der Bevölkerung davon betroffen sind. Eine Vitamin-D-Toxizität oder Überdosierung ist bei Sonneneinwirkung nicht möglich, obwohl das Risiko besteht, dass zu viel Fischöl verbraucht wird, da es fettlöslich ist und im Körper gespeichert wird. Zu den Symptomen einer Vitamin-D-Toxizität gehören Übelkeit, verminderte Knochenstärke und ein erhöhtes Risiko für Nierensteine.

Vitamin A-Toxizität

Vitamin A ist auch fettlöslich, jedoch wirken übermäßige Mengen stärker toxisch auf den Körper, insbesondere auf die Leber. Da Fischöl reich an Vitamin A ist, erhöht der Konsum großer Mengen über viele Wochen oder Monate hinweg das Risiko toxischer Symptome wie Übelkeit, Erbrechen, Appetitlosigkeit, trockene Haut, schmerzende Schmerzen, verminderte Knochendichte und Störungen des Nervensystems. Die tolerierbare Obergrenze für Erwachsene liegt bei 10.000 internationalen Vitamin-A-Einheiten pro Tag.

Vitamin E-Erschöpfung

Das einzige Vitamin, mit dem Fischöl interferieren kann, ist Vitamin E. Einige klinische Studien haben festgestellt, dass der Vitamin-E-Spiegel bei Menschen, die langfristig Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel konsumieren, allmählich abnimmt Bewertungen. " Die Theorie besagt, dass für die Aufnahme von Fischöl Vitamin E erforderlich ist, so dass der Körperbedarf an Vitamin bei der Einnahme von Fischöl-Nahrungsergänzungen höher ist. Daher kann die Einnahme von Vitamin E mit Fischöl eine gute Idee sein. Fragen Sie einen Ernährungsberater über die möglichen Vor- und Nachteile der Einnahme von Fischöl.