Verursachen bestimmte Lebensmittel Whiteheads?

Was Sie normalerweise in Ihren Körper stecken, zeigt sich außen. Wenn Sie jeden Tag Burger und Pommes essen, nehmen Sie wahrscheinlich zu; Rauchen trocknet die Haut aus und fördert Falten. Gleiches gilt für die richtige Ernährung und Whiteheads. Es wurde diskutiert, ob Lebensmittel eine Rolle bei Akne spielen, aber die Beweise scheinen offensichtlich: Was Sie essen, kann Auswirkungen auf Ihre Poren, die Ölproduktion und Hormone haben. Aus diesem Grund ist es wichtig, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu treffen und zu vermeiden, dass bestimmte verdächtige Personen wie Milchprodukte und stark glykämische Nahrungsmittel übermäßig zu viel gegessen werden.

Frisch gepflückte Brombeeren. (Bild: Derkien / iStock / Getty Images)

Whitehead-Grundlagen

Whiteheads sind eine Kombination aus Öl, abgestorbenen Hautzellen und Talg, die die Talgdrüse der Haut blockieren und die Pore entzünden. Wenn die Pore offen bleibt, entsteht eine kleine weiße Beule. wenn es ein Mitesser bildet, bildet sich. Der Weg, um Whiteheads zu beseitigen, ist durch eine strenge Reinigungsroutine: Verwenden Sie ein Gesichtswaschmittel mit Benzoylperoxid, Tonic mit Salicylsäure und Akne bekämpfende Produkte mit Retinol. Wenn dies nicht hilft, besuchen Sie einen Board-zertifizierten Dermatologen, der die Whiteheads beurteilen und Antibiotika oder topische Salben verschreiben kann.

Hormongefüllte Lebensmittel

Die Zugabe von Hormonen in Lebensmitteln kann dazu führen, dass Ihr Körper eine Überproduktion von Talg erzeugt. Laut dem Journal der American Academy of Dermatology gibt es - neben den von Landwirten hinzugefügten - ausreichend natürliche gesättigte Fette und Hormone in Milch und Milch, um die Haut zu beeinflussen. Außerdem enthält Magermilch noch mehr Hormone als Vollmilch. Anstatt Kuhmilch zu trinken, entscheiden Sie sich für Soja- oder Mandelmilch in Kaffee, Smoothies und Müsli.

Lebensmittel zu vermeiden

Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt können den Insulinspiegel erhöhen, wodurch im Körper mehr Testosteron erzeugt wird. Das Testosteron stimuliert dann die Aktivität der Öldrüse und Whiteheads treten häufiger auf. Vermeiden Sie es, zuckerhaltige Snacks und Kohlenhydrate wie Brot, raffiniertes Getreide, Teigwaren und Trockenfrüchte zu essen. Dunkle Schokolade soll jedoch Akneentzündung tatsächlich verringern. Versuchen Sie auch, stark gesättigte und verarbeitete Fette, wie Wurstwaren, Soda und Chips, zu begrenzen. Diese können den Arachidonsäurespiegel erhöhen, mit den gesunden Omega-3-Fetten in Ihrem Körper konkurrieren und mehr Entzündungen und Akne verursachen.

Hilfreiche Nahrungsmittel

Während bestimmte Nahrungsmittel mit den zugrundeliegenden Ursachen der Akne in Verbindung gebracht wurden, verbessern andere die Whiteheads, sobald sie auftauchen. Lachs, Bohnen, Kurkuma, Ingwer, grüner Tee, Nüsse, Brombeeren, grünes Blattgemüse und Eier sollen die Hormone des Körpers ausgleichen. Laut der New Yorker Board-zertifizierten Dermatologin Francesca Fusco ist es wichtig, Vollkornprodukte und mageres Protein zusätzlich zu Antioxidans-reichen Früchten und Gemüse zu essen. Versuchen Sie auch, einen Teelöffel Leinsamen in einen eiweißreichen Smoothie zu geben, um die Entzündung des Kopfes zu reduzieren.