Können Vitamine fettige Haut loswerden?

Ein Vitaminmangel kann zu fettiger Haut und Akne führen. Einige Vitaminpräparate können Mangelerscheinungen behandeln und übermäßige Ölsekretionen verhindern, indem sie bestimmte Hormonspiegel steuern, während andere antioxidative Eigenschaften haben, die Ihr Immunsystem unterstützen. Halten Sie die vom Hersteller oder von Ihrem Arzt empfohlene Dosis ein, wenn Sie Vitaminpräparate gegen fettige Haut einnehmen. Ersetzen Sie auch niemals Vitaminpräparate für gesunde Lebensmittel. Fragen Sie Ihren Arzt nach Nebenwirkungen zwischen Vitaminen und verschriebenen Medikamenten.

Vitamin C

Vitamin C, bekannt als Ascorbinsäure, ist ein wasserlösliches Vitamin, das in bestimmten Lebensmitteln vorkommt. Es ist wichtig für eine gesunde Haut und produziert Kollagen, das das Immunsystem repariert und schützt. Es hat auch antioxidative Eigenschaften, die Ihre Haut vor freien Radikalen schützen. Durch die Einwirkung von Umweltschadstoffen wie Zigarettenrauch, Luftverschmutzung und ultraviolettem Sonnenlicht entstehen freie Radikale, die die Poren verstopfen und fettige Haut bilden können. Die empfohlene Dosis für Frauen beträgt 75 mg pro Tag, für Männer 90 mg pro Tag.

Omega-3-Fettsäuren

Ihre Hautzellen hängen von der Talgproduktion ab. Eine Überproduktion von Sebum kann jedoch Bakterien und abgestorbene Hautzellen anziehen, was zu Mitessern und Akne führt. Omega-3-Fettsäuren helfen zu kontrollieren, dass das Hormon Androgen zu viel Talg produziert. Omega-3-Fettsäuren helfen auch, schuppige Haut zu kontrollieren, bevor Mitesser und Akne auftreten. Kaltwasserfische wie Forellen, Sardinen, Lachs und Makrele haben einen hohen Gehalt an Docosahexaensäure und Eicosapentaensäure, die für Omega-3-Ergänzungen verwendet wird. Die empfohlene Dosis für Erwachsene beträgt 1.000 mg pro Tag.

Vitamin A

Vitamin A hat antioxidative Eigenschaften, die die Beseitigung von Toxinen unterstützen, die Ölproduktion reduzieren und die Reparatur von Hautgewebe unterstützen. Retinoid wird aus Vitamin A gewonnen und kann bei topischer Anwendung, wie von Ihrem Dermatologen empfohlen, zu viel Öl absondern. Die empfohlene Dosis für Frauen beträgt 700 µg pro Tag, für Männer 900 µg pro Tag. Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, daher kann der Konsum von zu viel Gift toxisch sein.

Zink

Zinkergänzungen bieten antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften, die für die Ölproduktion von Drüsen wesentlich sind. Zink wird nicht von Ihrem Körper erzeugt, sondern muss aus einer Nahrungsquelle oder Nahrungsergänzung stammen. Sie benötigen täglich eine kleine Menge Zink. Bei einer Zinkmangeldiät können jedoch Ausbrüche auftreten. Die empfohlene Dosis für einen Erwachsenen beträgt 40 mg pro Tag. Zink kann Medikamente stören, die zur Behandlung fettiger Haut wie Tetracyclin verschrieben werden. Konsultieren Sie deshalb Ihren Arzt, bevor Sie Zinkpräparate einnehmen.