Gibt es natürliche Möglichkeiten, schlaffe Brüste zu verbessern?

Überblick

Schritt 1

Schlaffe Brüste sind in der Regel das Ergebnis von Alterung oder Schwangerschaft. Die schnellste Lösung für dieses Problem besteht in der Verwendung von Implantaten oder einer Bruststraffung. Diese Verfahren sind jedoch kostspielig, erfordern Wiederherstellungszeit, beeinflussen die Empfindlichkeit der Brustwarzen und können unnatürlich aussehen. Stattdessen können Sie natürliche Methoden zur Festigung der schlaffen Brüste ausprobieren, wie Aerobic- und Bruststraffungsübungen sowie einige Verhaltensänderungen.

Schritt 2

Liegestütze

Schritt 1

Brustübungen wie Liegestütze wirken auf Ihre gesamten Brustmuskeln und erfordern keine spezielle Ausrüstung. Durch die Stärkung dieser Muskelgruppen werden schlaffe Brüste angehoben. Um einen Liegestütz auszuführen, legen Sie sich mit dem gesamten Körpergewicht auf Hände und Zehen. Beugen Sie die Ellbogen und tauchen Sie so tief wie möglich auf den Boden. Schieben Sie sie dann in die Ausgangsposition. Machen Sie drei Sätze von 15 Wiederholungen.

Aerobic Übung

Schritt 1

Aerobic-Übungen erhöhen Ihre Herzfrequenz und verbrennen das überschüssige Fett auf Ihrer Brust. Versuchen Sie sich bei Aktivitäten wie Langlaufen, Ellipsentraining, Rudern oder Schwimmen für Cardio-Training, das auch Ihre Brust trainiert. Wenn Sie gerne laufen, laufen, tanzen oder Seil springen, tragen Sie einen gut sitzenden Sport-BH, um die Brust stabil zu halten. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens eine halbe Stunde Cardio an.

Yoga

Schritt 1

Yoga ist eine sanfte Übung, die in Ihre regelmäßige Kraft und Ihr aerobes Regime integriert werden kann. Es konzentriert sich auf die Verbesserung der Körperhaltung und wirkt auf alle wichtigen Muskelgruppen. Der Gesamttonus und die bessere Haltung helfen, die schlaffe Brust auf natürliche Weise zu heben.

Rauchen Sie nicht

Schritt 1

Rauchen ist in vielerlei Hinsicht schädlich für Ihren Körper, und zu schlaffen Brüsten trägt einer von ihnen bei. Nikotin verengt die Blutgefäße und erschwert so den Zugang zu wichtigen Nährstoffen zur Haut. Dies führt dazu, dass das Hautgewebe zusammenbricht und das Durchhängen fördert. Rauchen hemmt auch die Lungenfunktion, wodurch die Atmung während des Trainings erschwert wird.