Zink & Muskelkrämpfe

Zink ist ein Spurenelement, das für eine korrekte Körperfunktion benötigt wird. Der Begriff "Spur" bezieht sich auf die Tatsache, dass nur geringste Mengen dieses Nährstoffs erforderlich sind, verglichen mit den größeren erforderlichen Mengen, beispielsweise bei Calcium oder Magnesium. Zink spielt mehrere Rollen im Zusammenhang mit Muskelaktivität. Es ist essentiell für chemische Reaktionen, die mit dem Stoffwechsel der Energie- und Nervensystemsfunktion zusammenhängen. Es hilft auch bei der Synthese von Proteinen für die Entwicklung von gesundem Muskelgewebe. Aufgrund dieser Funktionen kann es das Auftreten von Muskelkrämpfen beeinflussen.

Nährwert-Information

Die empfohlene Tagesdosis für Zink beträgt 13 mg pro Tag für erwachsene Männer und 9 mg für erwachsene Frauen. Zink ist oft in einem Multivitamin- und Mineralstoffzusatz enthalten. Nahrungsquellen sind Austern und Krabben. Rindfleisch und Schweinefleisch bieten auch gesunde Nahrungsquellen. Da es in einer kleinen Gruppe von Lebensmitteln vorkommt, sind Mängel nicht ungewöhnlich. Neben der Linderung von Muskelkrämpfen werden auch andere medizinische Zwecke eingesetzt, beispielsweise zur Verringerung der Erkältungssymptome und zur Aufrechterhaltung einer gesunden Sicht.

Mängel

Zinkmängel wurden mit Muskelkrämpfen in Verbindung gebracht, so dass eine korrekte Aufnahme unerlässlich ist. Dies kann ein Faktor sein, wenn Ihre Ernährung wenig Nahrungsquellen hat. Personen, die aufgrund einer Erkrankung wie Zöliakie eine Malabsorption von Nährstoffen verspüren, können ebenfalls Zinkmangel entwickeln. Muskelkrämpfe treten bei einigen Erkrankungen wie der Sichelzellenanämie als komplizierender Faktor auf, wodurch die Zinkergänzung zu einer wirksamen alternativen Behandlung wird. Einige Ergänzungen wie Chrom oder Kalzium können auch die Zinkabsorption beeinträchtigen und zu Mängeln führen.

Medizinische Anwendungen

Medizinische Beweise haben Anwendungen für die Verwendung von Zink zur Linderung von Muskelkrämpfen definiert. Eine Studie der University of Kentucky aus dem Jahr 2000 ergab, dass die Nahrungsergänzung mit Zink Muskelkrämpfe bei über 80 Prozent der Patienten mit Leberzirrhose lindert. Während der genaue biologische Mechanismus nicht identifiziert wurde, bot die Supplementierung eine Möglichkeit, die Lebensqualität von Personen zu verbessern, die an dieser chronischen Lebererkrankung leiden. MedlinePlus empfiehlt zweimal täglich 220 mg zur Behandlung von Muskelkrämpfen bei Personen mit Zinkmangel.

Vorsichtsmaßnahmen

Bevor Sie Zink einnehmen, müssen Sie wissen, was seine Wirksamkeit bei der Behandlung von Muskelkrämpfen und das Auftreten von Nebenwirkungen beeinträchtigt. Drugs.com weist darauf hin, dass Zink die Antibiotika-Resorption sowie andere wichtige Nährstoffe wie Eisen, Kupfer und Vitamin A stören kann. Zink kann Übelkeit und Magenbeschwerden verursachen. Wenn Sie ein Zinkpräparat einnehmen, sollten Sie es mit einer Mahlzeit einnehmen. Vermeiden Sie außerdem die Einnahme von Zink mit Kaffee, da dies die Aufnahme um die Hälfte reduzieren kann. Obwohl im Allgemeinen sicher, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Zink nehmen.