Zink & Pubertät
Zink ist in der Pubertät besonders wichtig, da es für ein normales Wachstum und eine normale Entwicklung unerlässlich ist. Ihr Teenager sollte durch seine Ernährung ausreichend Zink erhalten, da es in verschiedenen Nahrungsquellen leicht verfügbar ist. Wenn Sie sich Sorgen um die Zinkaufnahme Ihres Teenagers machen, kann das Hinzufügen von Multivitamin zu seiner Ernährung die Zinkvorräte erhöhen. Informieren Sie Ihren Arzt wie jedes rezeptfreie Präparat vor der Einnahme von Zink, da dies negative Auswirkungen haben oder mit anderen Medikamenten interagieren kann.
Bedeutung während der Pubertät
Zink spielt eine Reihe lebenswichtiger Rollen, um das normale Wachstum zu unterstützen. Sie benötigen Zink, um komplexe Proteinmoleküle in einfachere Aminosäuren zu synthetisieren, die die Gehirnfunktion unterstützen sowie das Wachstum und die Reparatur von Muskelgewebe unterstützen. Zink hilft bei der Zellteilung, was während der Pubertät schnell und häufig geschieht. Außerdem baut und repariert es DNA, das genetische Material im Herzen aller Zellen. Darüber hinaus beschleunigt dieses kraftvolle Spurenelement die Reaktionen von etwa 100 Enzymen, von denen einige für die Verdauung von Nahrungsmitteln zur Energiegewinnung wichtig sind.
Richtige Dosis
Die Kenntnis der richtigen Zinkzufuhr für den heranwachsenden Teenager ist wichtig, um sicherzustellen, dass sie die richtige Menge erhalten. Im Alter zwischen 9 und 13 Jahren benötigen sowohl Jungen als auch Mädchen täglich 8 Milligramm Zink, erklärt das US-amerikanische Food and Nutrition Board. Wenn Ihr Teenager altert, steigt diese Menge. Ihr Sohn benötigt nach dem Alter von 14 Jahren und im Erwachsenenalter 11 Milligramm, während Ihre Tochter im Teenageralter 9 Milligramm zwischen 14 und 18 Jahren benötigt. Diese Menge sinkt leicht auf 8 Milligramm ab, wenn sich ihr Wachstumsschub im Alter von 18 verlangsamt.
Zinkmangel
Zinkmangel kann das Wachstum während der Pubertät verzögern und die sexuelle Reifung verzögern, sagt das National Institute of Health Office für Nahrungsergänzungsmittel. Ein Mangel ist in den Vereinigten Staaten selten, da Zink in so vielen Lebensmitteln wie Geflügel, Rindfleisch, Milchprodukten, Nüssen und verstärktem Frühstücksflocken erhältlich ist. Frühe Warnzeichen eines Zinkmangels sind Appetitlosigkeit, schlechte Wundheilung und ein schwaches Immunsystem, was zu häufigen Erkrankungen führt. Im schwereren Zustand können Sie Durchfall, Haarausfall und brüchige Nägel feststellen. Da es sich hierbei um allgemeine Symptome handelt, die auf eine Vielzahl von Mängeln oder Erkrankungen zutreffen können, fragen Sie Ihren Arzt, um einen Zinkmangel auszuschließen.
zusätzliche Information
Eine Studie, die von Forschern der Erciyes University Medical School in der Türkei durchgeführt und 2007 in der Zeitschrift "Hormones" veröffentlicht wurde, bewertete die vollständigen Auswirkungen eines Zinkmangels auf einen 19-jährigen Jungen. Der Forschungsteilnehmer hatte die Diagnose eines Zinkmangels, der zu Minderwuchs, verzögertem Entwicklungswachstum und Hypogonadismus führte oder zu einer verringerten Hormonproduktion durch die Sexualdrüsen. Die Forscher gaben dem Teilnehmer sechs Monate lang täglich 50 Milligramm Zink. Am Ende der Studie nahm der Proband an Gewicht zu, wuchs an Größe, hatte das Hodenvolumen erhöht und hatte mehr Haare im Schambereich sowie auf der Kopfhaut. Die Forscher folgerten, dass Zinkmangel zwar selten ist, aber bei Patienten mit schlechtem Wachstum bewertet werden sollte. Die Behandlung von Zinkmangel mit täglichen Ergänzungen kann helfen, Probleme im Zusammenhang mit der Wachstumsverzögerung zu lösen.
