Handgelenksschmerzen vom Gewichtheben
Wenn Sie schwere Gewichte heben, können schmerzhafte Handgelenke Ihren Griff schwächen und den Fokus von der Übung nehmen. Wenn Sie aufgrund von Gewichtheben Schmerzen in Ihren Handgelenken haben, kann dies ein Zeichen für angespannte Bänder oder Sehnen oder eine Fraktur sein. Erhalten Sie eine eindeutige Diagnose, um weiteren Schaden zu vermeiden und den richtigen Behandlungs- und Erholungsplan zu erstellen. Wenn die Schmerzen mild sind und Sie keine Schwellung oder Rötung sehen oder keine starken Schmerzen verspüren - was ein Signal zum sofortigen Abbruch ist - versuchen Sie, Ihr Training auszuruhen oder zu ändern, um die Belastung Ihrer Handgelenke möglichst zu reduzieren.
Nahaufnahme einer Hand, die ein Handgewicht hält. (Bild: Mark Herreid / iStock / Getty Images)Schmerzen am Handgelenk erkennen
Wenn Ihre Handgelenke nur dann verletzt werden, wenn Sie Gewichte heben oder sie bei Aktivitäten wie Sport oder Gartenarbeit anderweitig belasten, haben Sie wahrscheinlich eine Sehne oder ein Ligament oder anderes Gewebe im Handgelenk belastet. Wenn Sie ständig Schmerzen in Ihren Handgelenken haben und Schwellungen und Zärtlichkeiten auftreten, kann es nach Angaben der American Society of Surgery for the Hand zu einem Bruch kommen. Es gibt acht Knochen im Handgelenk, und in der Regel kommt es zu einem Bruch mit einer Verletzung im Zusammenhang mit einem Sturz, bei dem Ihre ausgestreckte Hand auf eine harte Oberfläche trifft. In den Beinen und Füßen häufiger auftretende Spannungsbrüche können jedoch auch durch Überbeanspruchung und Gelenkbelastung im Handgelenk entstehen.
Karpaltunnelsyndrom
Das Karpaltunnelsyndrom, eine häufige Quelle chronischer Handgelenksschmerzen, kann das Ergebnis einer ausgedehnten Handanwendung sein. Das Anheben von Gewichten - selbst leichte Gewichte - können den Zustand verschlimmern. Dadurch können die Handgelenke Schmerzen und manchmal ein Kribbeln hinterlassen. Das Karpaltunnelsyndrom entwickelt sich, wenn das Bindegewebe um die Beugesehnen im Handgelenk anschwillt. Die Schwellung drückt auf den N. medianus. Dies verursacht Schmerzen, Taubheitsgefühl und scharfe oder stechende Schmerzen, besonders in der Daumenseite der Hand und des Handgelenks, sagt die American Academy of Orthopaedic Surgeons. Eine Stütze oder Schiene kann helfen, das Handgelenk in einer neutralen Position zu halten, aber dies kann das Heben von Gewichten einschränken. Kortisonschüsse können nur die Symptome lindern. Wenn die Schmerzen stark genug sind, kann eine Operation den "Tunnel" öffnen, in dem sich Gewebe und Sehnen befinden, um die Nerven zu entlasten.
Syndesmose
Eine andere gewebebedingte und schmerzhafte Erkrankung des Handgelenks wird als Syndesmose bezeichnet. Dies bezieht sich auf das interossäre Gewebe, das die beiden großen Knochen im Unterarm, den Radius und die Ulna, in stabiler Position hält, wenn Arm und Handgelenk verwendet werden. Die Belastung durch das Anheben von Gewichten - die das Handgelenk über den normalen Bewegungsbereich hinaus neigt - kann das Gewebe mit der Zeit schädigen und Schmerzen verursachen.
Diagnose und Behandlung
Wenn Sie nach dem Heben von Gewichten Schmerzen am Handgelenk haben und Ihr schmerzendes Handgelenk einige Tage oder eine Woche ruhen und einfrieren, bevor Sie es erneut testen, sollten Sie in der Lage sein, das Problem zu identifizieren. Wenn der Schmerz verschwunden ist oder sehr viel milder ist, wenn Sie das Gewichtheben wieder aufnehmen, war dies wahrscheinlich eine angespannte Sehne oder ein Bändchen, das Zeit zum Heilen hatte. Wenn der Schmerz wiederkehrt oder wenn Ruhe und Eis keine Linderung bewirken, kann dies ein gewebebezogener Zustand sein, der einer medizinischen Untersuchung bedarf. Ein Arzt kann eine körperliche Untersuchung durchführen, möglicherweise Röntgenaufnahmen machen oder eine MRT durchführen. Sie kann Sie nach Einzelheiten fragen, was den Schmerz auslöst, was Erleichterung bringt, wie lange Sie den Schmerz hatten und ob der Schmerz stark ist oder eher schmerzhaft ist.
