Handgelenksübungen nach der Operation
Nach einer Operation ist die Rehabilitation von entscheidender Bedeutung, einschließlich Operationen bei Handgelenksfrakturen, Karpaltunnelsyndrom und anderen Problemen im Zusammenhang mit dem Handgelenk. Die Geschwindigkeit, mit der Sie die Bewegungsfreiheit Ihres Handgelenks wiedererlangen, ist ein wichtiger Faktor für Ihre Erholung und hängt weitgehend davon ab, welche Übungen Sie durchführen und wie oft Sie sie ausführen. Aufgrund der invasiven Natur der Operation ist es wahrscheinlich, dass Sie an der Einschnittstelle Narbengewebe entwickeln, das Verwachsungen zwischen Ihren Handgelenksstrukturen verursachen und die Fähigkeit Ihrer Nerven zum Gleiten verringern kann. Spezialisten des Hand Centers im New England Baptist Hospital in Boston schlagen vor, dass Sie, wenn Sie an einer Karpaltunnel-Entlastungsoperation leiden, am Tag nach der Operation mit einer sanften Übung der Hand beginnen sollten.
Therapeutin hält Frauens Handgelenk in einer Klammer (Bild: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Bewegungsumfang Übungen
Bewegungsübungen sind nach einer Operation am Handgelenk wichtig. Sie sollten jedoch die gleichzeitige Flexion des Handgelenks und des Fingers drei bis sechs Wochen lang vermeiden, empfiehlt die Website Hand Surgical Associates, Boston.
Halten Sie Ihre Finger gerade und Ihren Daumen gestreckt, beugen Sie Ihr Handgelenk langsam und vorwärts, bis Sie den Bewegungsbereich Ihres Endes erreichen. Halten Sie diese Position ein oder zwei Sekunden lang und strecken Sie Ihr Handgelenk so weit wie möglich nach hinten. Führen Sie 15 Wiederholungen dieser Übung zwei bis drei Mal pro Tag durch.
Nachdem Sie die Bewegungen des Handgelenksbeugungs- und Bewegungsbereichs ausgeführt haben, führen Sie seitliche Bewegungen der Hand aus, die auch als mediale und laterale Abweichung des Handgelenks bezeichnet werden. Halten Sie Ihre Finger gerade und Ihren Daumen gestreckt, bewegen Sie Ihr Handgelenk langsam und absichtlich hin und her. Halten Sie Ihre Hand ein bis zwei Sekunden lang am Ende der Bewegung, bevor Sie zur anderen Seite wechseln. Führen Sie 15 Wiederholungen dieser Übung zwei bis drei Mal pro Tag durch.
Wrist Flexor Stretch
Die wichtigsten Rehabilitationsziele nach Ihrer Handgelenksoperation - insbesondere die Reparatur von Handgelenkfrakturen - laut der Website der Sports Science Orthopaedic Clinic "sind die Verbesserung der Elastizität des Handgelenks und die schrittweise Erhöhung des schmerzfreien Bewegungsspielraums Arm, Hand und Finger. " Durch die Ausführung der Flexion des Handgelenks können Sie diese Ziele erreichen.
Strecken Sie den betroffenen Arm vor sich aus, bis der Ellbogen gerade ist. Drehen Sie Ihre Handfläche nach oben. Halten Sie die Handfläche und die Finger der betroffenen Seite mit der Handfläche und den Fingern der anderen Hand fest, und ziehen Sie die betroffene Seite vorsichtig zurück, bis Sie eine leichte Dehnung im Inneren Ihres Unterarms spüren. Halten Sie diese Position drei bis fünf Sekunden lang und entspannen Sie sich dann drei bis fünf Sekunden lang. Führen Sie zehn bis drei Mal pro Tag 10 Wiederholungen dieser Übung durch.
Pronation / Supinationsübung
Die Pronations- / Supinationsübung hilft, schwache Muskeln im Handgelenk zu stärken. Führen Sie diese Übung aus, indem Sie den betroffenen Seitenarm in die Handshaking-Position strecken. Drehen Sie Ihre Handfläche nach oben. Halten Sie Ihren Oberarm und Ihre Schulter an Ort und Stelle, und drehen Sie Ihre Hand langsam und absichtlich von der Handfläche in die Handfläche. Halten Sie diese Dehnung drei bis fünf Sekunden lang am Ende der Bewegung, bevor Sie Ihre Hand wieder in die Handfläche drehen. Führen Sie zehn bis drei Mal pro Tag 10 Wiederholungen dieser Übung durch. Während der Rehabilitation Ihres Handgelenks können Sie während dieser Übung ein kleines Gewicht (1 bis 3 kg) hinzufügen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, um den richtigen Zeitpunkt für die Einnahme von Hanteln in diese Übung zu bestimmen.
