Was tun nach dem Essen einer Menge Junk Food?

Egal, ob es sich um eine Tüte Chips, ein paar zusätzliche Eiskugeln oder um eine extra große Portion Käsekuchen handelt, Sie erliegen und fühlen sich jetzt unglücklich. Bestraf dich nicht. Niemand ist perfekt und es ist in Ordnung, dass Sie sich einen Moment Zeit nehmen. Es ist jedoch an der Zeit, Ihren gesamten Wellness-Plan zu überdenken und Maßnahmen zu ergreifen, um zu verhindern, dass Sie in Zukunft Junk Food zu sich nehmen. Ergreifen Sie Maßnahmen, um das unglückliche Ereignis zu überwinden, starten Sie Ihren Plan erneut, erhalten Sie Unterstützung und bewegen Sie sich.

Schließen Sie oben von der Frau, die einen Hamburger isst. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Vergib dir selbst

Vergib dir selbst, um zu bingen. Akzeptieren Sie, dass es nicht die beste Wahl war, aber es ist passiert, und es ist Zeit, es anzuerkennen und weiterzugehen. Die Chicago Tribune sagt, dass es sehr gut möglich ist, wieder auszurutschen, wenn Sie sich für einen Schock bestrafen. Wenn Sie sich weiterhin züchtigen, werden Sie nicht in der Lage sein, sich davon zu befreien und zu gesünderen Gewohnheiten überzugehen. Rezitieren Sie lauthals Vergebungsbekundungen wie: "Ich vergebe mir selbst, dass ich diesen Fehler begangen habe und er ist vorbei."

Neu zuweisen und auswerten

Setzen Sie sich erneut auf Ihren persönlichen Gesundheitsplan, um an dem Knistern vorbeizukommen. Schreiben Sie Ihre Absicht auf, die bestmöglichen Entscheidungen in Bezug auf Ernährung, Fitness und emotionale Gesundheit zu treffen, und bewerten Sie Ihr spezifisches Programm zur Erreichung und Aufrechterhaltung des Wohlbefindens neu. Health Management Partners von South Dakota empfiehlt, ein Ernährungstagebuch zu beginnen, das Ihnen hilft, für das, was Sie essen, zur Rechenschaft zu ziehen. Ändern Sie alles, was für Sie nicht funktioniert. Wenn Sie sich beispielsweise beim Versuch, einen Aerobic-Kurs dreimal in der Woche zu besuchen, Stress machen, sollten Sie zwei Unterrichtsstunden anstreben und zu Hause an einem Fitness-Videoband an einem Tag in der Woche trainieren. Streben Sie nach Effektivität und Einfachheit.

Mit einem Freund reden

Wenden Sie sich an einen Freund, wenn Sie sich mit Junk-Food übermischt haben. Erzählen Sie jemandem, der einen ähnlichen Kampf darüber führt, wie Ihr Schwingen beginnt, da das Geständnis Ihnen dabei helfen wird, Ihre Stimmung zu verbessern. Erzählen Sie ihm auch, dass Sie beabsichtigen, sich erneut mit Ihrem Programm zu beschäftigen und welche Änderungen Sie daran vorgenommen haben. Bitten Sie ihn, Sie in Zukunft zur Rechenschaft zu ziehen. Vergiss nicht, auch deinen Freund reden zu lassen. Hören Sie aktiv zu und antworten Sie ihm, um auch ein guter Freund zu sein.

Spazieren gehen

Machen Sie einen flotten Spaziergang, nachdem Sie viel Junk Food getrunken haben. Die Übung wird Ihrer Verdauung helfen. Sie werden auch von der frischen Luft und dem Endorphinrausch profitieren, den Ihnen die Übung bietet. Nehmen Sie eine Wasserflasche mit, um hydratisiert zu bleiben, besonders wenn Sie sich mit salzigen Snacks verwöhnen lassen. Das Wasser hilft auch dabei, Giftstoffe aus Ihrem System zu entfernen.