Was ist ein Normalbereich von Mg / Dl für Blutzucker?

Glukose ist eine wichtige Energiequelle für Gehirn und Körper. Ihr Körper wandelt Kohlenhydrate und einfache Zucker in Ihrer Ernährung in Glukose für den Kraftstoffverbrauch um. Ihre Bauchspeicheldrüse setzt ein Hormon namens Insulin frei, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Nach Angaben der American Diabetes Association liegt der Blutzuckerspiegel im Normalzustand zwischen 70 und 100 Milligramm pro Deziliter. Es wird empfohlen, beim Fasten 70 bis 130 Milligramm pro Deziliter zu erreichen und nach den Mahlzeiten weniger als 180 Milligramm pro Deziliter.

Gemüse hat einen geringen Einfluss auf den Blutzucker. (Bild: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Niedriger Blutzucker

Niedriger Blutzucker oder Hypoglykämie tritt auf, wenn der Blutzuckerspiegel zu niedrig abfällt. Blutzucker kann sinken, wenn Sie eine Mahlzeit verpasst haben oder zu lange gewartet haben. Rigorose Bewegung senkt auch den Blutzucker sowie das Trinken alkoholischer Getränke. Einige Medikamente können dazu führen, dass der Blutzucker abfällt. Sie können Hypoglykämie durch regelmäßiges Essen verhindern. Wenn Sie unter niedrigem Blutzucker leiden, ein paar Bonbons essen, eine 8-Unzen-Tasse Milch trinken oder eine halbe Tasse Fruchtsaft trinken, kann dies schnell zu einem Anstieg der Werte führen.

Hoher Blutzucker

Laut dem National Diabetes Information Clearinghouse bedeutet hoher Blutzucker, dass Sie entweder nicht genug Insulin in Ihrem Körper haben oder Ihre Insulinsensitivität verringert ist und Ihr Körper nicht richtig reagiert. Ernährung und Bewegungsmangel sind Faktoren für einen hohen Blutzuckerspiegel. Eine Infektion kann ebenso wie einige Medikamente den Blutzucker erhöhen. Wenn Sie Medikamente gegen Diabetes einnehmen und eine Dosis vergessen haben, können Ihre Blutzuckerwerte ansteigen.

Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels

Körperliche Aktivität erhöht die Insulinsensitivität, wodurch gesunde Blutzuckerwerte aufrechterhalten werden. Daher ist es wichtig, sich täglich mindestens 30 Minuten körperlich zu betätigen. Das Essen von gesundem Obst, Gemüse und magerem Fleisch wie Geflügel und Fisch verringert das Risiko, an Glukose zu erkranken. Durch die Begrenzung von zuckerreichen Lebensmitteln wie Eis, Kuchen, Schokoriegel und Gebäck wird die glykämische Belastung Ihres Körpers reduziert. Die glykämische Belastung bezieht sich darauf, wie viel Insulin Ihr Pankreas nach einer Mahlzeit produziert.

Diabetes

Diabetes tritt auf, wenn Ihr Körper nicht genügend Insulin produziert oder nicht richtig verwendet. Es gibt zwei Arten von Diabetes. Bei Typ 1 produziert das Pankreas nicht genügend Insulin. Bei Typ 2 produziert das Pankreas entweder nicht genug Insulin oder die Körperzellen ignorieren es. Laut FamilyDoctor.org haben zwischen 90 und 95 Prozent der diagnostizierten Personen Typ-2-Diabetes. Typ-1-Diabetes erfordert einen lebenslangen Insulinersatz. Typ-2-Diabetes wird normalerweise durch Änderungen der Ernährung und des Lebensstils behandelt.