Was bewirkt, dass deine Beine weh tun und beim Gehen müde werden?

Gehen ist eine aerobe Übung, die Ihnen helfen kann, Ihr Gewicht zu kontrollieren, Ihre Unterkörpermuskulatur zu straffen und einen gesünderen Lebensstil zu fördern. Wie bei jeder Art von Übung können Sie fühlen, wie Ihre Beine schmerzen oder müde werden, wenn Sie spazieren gehen. Dies könnte die Art Ihres Körpers sein, zu sagen, dass Sie zu viel laufen, oder es könnte ein Symptom für eine Erkrankung sein.

Muskelkater

Bei jeder körperlichen Aktivität laufen Sie Gefahr, Ihre Muskeln zu ermüden und sich zu überanstrengen. Wenngleich das Gehen nicht als eine herausfordernde Tätigkeit erscheint, können Sie, wenn Sie lange Strecken gehen, nicht stützende Schuhe tragen, auf Gehsteigen oder anderen harten Oberflächen gehen oder auf einem steilen Abhang gehen, Ihre Beine tragen. Dehydrierung, Muskelverspannungen und Überbeanspruchung können beim Gehen Schmerzen und Müdigkeit in den Beinen verursachen.

Krankheiten

Bestimmte Erkrankungen können auch beim Gehen zu Schmerzen und Müdigkeit in den Beinen führen. Laut der medizinischen Online-Enzyklopädie von MedlinePlus beeinflussen Arteriosklerose, Blutgerinnsel, Arthritis, Nervenschäden und Krampfadern die Nerven oder die Durchblutung der Beine. Wenn Sie Rückenmarksnervenschäden oder Beinnervenschäden haben, können Sie ein Kribbeln oder Taubheitsgefühl verspüren, das Ihre Beine müde macht. Medikamente wie Diuretika und Statine können auch Beinschmerzen verursachen.

Symptom Erleichterung

Sie können Ihre Symptome bewältigen und Ihre Beine zu Hause mit Ruhe und Erhöhungen unterstützen. Verwenden Sie Kissen, um Ihre Beine nach oben zu stützen, wenn möglich über Ihrer Herzebene. Wenn sie sich müde fühlen, vermeiden Sie Stehen oder anstrengende Aktivitäten für den Rest des Tages. Legen Sie Eis auf Ihre schmerzenden Beinmuskeln, um sofort Schmerzen zu lindern. Wenn keine Rötung oder Schwellung vorhanden ist, nehmen Sie ein warmes Bad, um Ihre Muskeln zu beruhigen. Wenn Ihre Schmerzen anhalten, probieren Sie ein rezeptfreies entzündungshemmendes Schmerzmittel wie Aspirin oder Ibuprofen. Eine weitere hilfreiche Behandlung zu Hause besteht darin, eine elastische Binde um die Beine zu wickeln. Die Kompression des Verbandes verringert die Schmerzen und verbessert die Durchblutung.

Überlegungen

Wenn Ihre Symptome auf Muskelschwäche zurückzuführen sind, können Sie langsamer oder über eine kürzere Distanz laufen. Erhöhen Sie mit der Zeit allmählich Ihre Gehstrecke, anstatt sofort einen langen Spaziergang zu unternehmen. Wenn Ihre Symptome anhalten oder sich verschlimmern, könnte dies ein Anzeichen für ein medizinisches Problem sein. Suchen Sie medizinische Hilfe auf, wenn Sie Fieber, Kribbeln oder Taubheitsgefühl in den Beinen haben, Blutergüsse, Schwellungen, Kälte oder Blässe in den Beinen haben oder wenn Sie andere Symptome haben, bei denen die häusliche Pflege nicht hilft.