Was verursacht wunde Füße am Morgen nach dem Training
Es ist normal, dass Ihre Füße am Morgen nach einem intensiven Training ein bisschen weh tun. Wenn jedoch Fußschmerzen nach dem Training eine häufige Sache für Sie sind, kann ein Problem vorliegen. Die richtige Diagnose eines Fußpflegers ist unerlässlich, um weitere Schäden oder Verletzungen zu vermeiden und Ihnen zu helfen, schmerzfrei fit zu werden.
Ein Mann packt seinen Fuß. (Bild: Halfpoint / iStock / Getty Images)Fuß Anatomie
Meist treten Schmerzen in den Füßen beim ersten Stehen am Morgen, vor allem nach dem Training am Vortag, auf Plantarfasziitis auf. Dieser Zustand verursacht eine Entzündung in der Plantarfaszie, einem Gewebeband, das den Fußballen mit der Ferse verbindet. Es unterstützt den Bogen und verhindert, dass Ihre Füße flach fallen oder nach innen rollen. Wenn es ein Problem mit der Plantarfaszie gibt, leiden Sie wahrscheinlich jeden Morgen an schmerzenden Füßen.
Periostitis
Der Zustand der Plantarfasziitis kann als eine Art Periostitis oder eine Entzündung der Auskleidung Ihrer Knochen identifiziert werden. Wenn die Plantarfaszie durch Bewegung überdehnt, gedehnt oder gereizt wird, kann sie an den Knochen der Füße in den Füßen ziehen. Über Nacht versucht Ihr Körper, diesen Bereich zu heilen, indem Sie das Futter wieder an Ihren Knochen anbringen. Deshalb, wenn Sie morgens aus dem Bett steigen, tut es so weh, wenn Sie zum ersten Mal einen Schritt machen. Das Futter wird wieder weggezogen und verursacht starke Schmerzen im Fußgewölbe. Um diesen Schmerz zu vermeiden, sollten Sie Ihre Füße nach dem Sport einfrieren und Ihre Füße und Waden massieren, bevor Sie das Bett verlassen.
Muskeldichtheit
In einigen Fällen kann Ihre Plantarfasziitis durch Muskelverspannungen verursacht werden. Wenn Ihre Wade oder Achillessehne zu eng ist, können die Muskeln im Fußgewölbe geschwächt werden, wodurch die Plantarfaszie überarbeitet wird. Um dies zu verhindern, verlängern Sie die Dauer Ihres Trainings nicht drastisch und dehnen und massieren Sie Ihre Waden, Achillessehnen und Fußgewölbe vor und nach dem Training und vor dem Aufstehen aus dem Bett.
Schlechte Unterstützung
Wehende Füße am Morgen können auch das Ergebnis von unsachgemäßem Schuhwerk sein, wenn Sie trainieren. Das Tragen von Turnschuhen ohne Wölbung kann zu einer Überdehnung der Plantarfaszie und erheblichen Schmerzen führen. Tragen Sie neben Massage, Dehnungen und Ruhe Schuhen für das Training mit Fußgewölben, Fersendämpfung und korrekter Polsterung. Dadurch können Sie während des Trainings richtig auf den Beinen landen und weitere Schäden an der Plantarfaszie vermeiden.
