Was kann Serotonin und Dopamin senken?

Ihr Gehirn enthält eine Reihe von Chemikalien, sogenannte Neurotransmitter, die Ihre Emotionen, Reaktionen, Stimmungen und sogar Ihre körperlichen Bewegungen steuern. Ihr Körper synthetisiert diese Chemikalien auf natürliche Weise, aber wenn es zu viel oder zu wenig aus einem der beiden Stoffe macht, können sich Ihre Stimmungen - und sogar Ihre Persönlichkeit - ändern.

Identifizierung: Serotonin

Serotonin ist eine Gehirnchemikalie, die für Ihre Gesundheit, Ihr Glück und Ihr psychisches Wohlbefinden verantwortlich ist. Laut Carol Hart, PhD, wurden in "Secrets of Serotonin" niedrige Serotoninspiegel im Gehirn mit Depressionen, PMS, Zwangsstörungen, Migräne, Essstörungen und Drogenmissbrauch in Verbindung gebracht. Ihr Körper produziert Serotonin als Folge natürlicher Reize, einschließlich der Anwesenheit der Aminosäure Tryptophan und körperlicher Betätigung. Hart weist darauf hin, dass die meisten antidepressiven Medikamente wirken, indem sie die Serotoninmenge in Ihrem Gehirn erhöhen, ebenso wie einige Medikamente gegen Migräne und die Medikamente zur Gewichtsabnahme Meridia.

Identifizierung: Dopamin

Laut dem Research and Education Center der University of Texas für Suchtforschung ist Dopamin der Neurotransmitter, der dafür verantwortlich ist, Ihre Fähigkeit zu kontrollieren, Schmerz zu empfinden oder Vergnügen zu empfinden, sowie Ihre körperlichen Bewegungen zu kontrollieren. Drogen wie Kokain und Ecstasy führen dazu, dass Ihr Gehirn mit Dopamin überflutet wird und Ihnen ein Gefühl des Wohlbefindens und des Genusses vermittelt. Menschen mit der Parkinson-Krankheit haben dagegen sehr wenig Dopamin in ihrem Gehirn, weil die Neuronen, die zur Übertragung der Chemikalie benötigt werden, abgestorben sind.

Senkung des Serotonins

Ihr Körper kann kein Serotonin ohne eine Aminosäure namens Tryptophan produzieren. Laut John Worobey und Robin Kanarek in "Nutrition & Behavior: Ein multidisziplinärer Ansatz" ist Tryptophan "im Protein relativ knapp" und besteht aus etwa 1 bis 1,5 Prozent der meisten Proteinproteine. Forscher in den 1970er und 1980er Jahren stellten fest, dass Tiere, die mit proteinreichen Mahlzeiten versorgt wurden, niedrigere Tryptophan- und Serotoninspiegel zeigten, während Tiere, die eine Diät mit hohem Kohlenhydratanteil erhielten, höhere Serotoninspiegel zeigten. Eine kohlenhydratarme, proteinreiche Diät kann dem Körper dabei helfen, die Serotoninmenge auf natürliche Weise zu reduzieren.

Senkung von Dopamin

Laut Dr. Eric Braverman in "The Edge Effect" sind Menschen, deren Gehirn zu viel Dopamin produziert, oft impulsiv, rücksichtslos und gezwungen, Situationen zu schaffen, die sie geistig und körperlich stimulieren. Dies kann zu gewalttätigem, destruktivem oder illegalem Verhalten führen, wenn das Kontrollkästchen nicht aktiviert wird. In den meisten Fällen verwenden Ärzte Antipsychotika, um den Dopaminspiegel eines Patienten zu senken. Außerdem sind zwei Aminosäuren, Tyrosin und Phenylalanin, notwendige Bausteine ​​für Dopamin, die in proteinreichen Lebensmitteln vorkommen. Das Vermeiden dieser Nahrungsmittel - einschließlich Hühnchen, Truthahn, Schokolade, Hüttenkäse und Eier - kann dazu beitragen, den natürlichen Dopaminspiegel Ihres Körpers zu senken.

Warnung

Sie sollten niemals versuchen, Ihre eigene psychische Erkrankung zu diagnostizieren oder zu behandeln. Wenn Sie der Meinung sind, dass ungenaue Konzentrationen von Serotonin oder Dopamin Depressionen, Stimmungsschwankungen oder Angststörungen verursachen könnten, suchen Sie einen Arzt auf. Ein Bluttest zeigt den Neurotransmitter-Spiegel auf und ermöglicht dem Arzt die korrekte Diagnose Ihres Zustands und die Verschreibung der richtigen Medikation oder des Lebensstils, um die Neurotransmitter-Spiegel Ihres Gehirns zu regulieren.