Krafttraining nach einer Gehirnerschütterung

Eine Gehirnerschütterung ist eine schwere Hirnverletzung und kann, abhängig von der Schwere der Erkrankung, langfristige gesundheitliche Folgen oder sogar den Tod verursachen, wenn Sie danach nicht richtig auf sich aufpassen. Wenn Sie nach einer Gehirnerschütterung Ihr Krafttraining fortsetzen möchten, müssen Sie vorsichtig sein.

Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie die sportliche Aktivität wieder aufnehmen. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Vor dem Heben

Konsultieren Sie bei einer Gehirnerschütterung immer einen Arzt, um sich neuropsychologischen Tests zu unterziehen. Auch wenn Sie keine unmittelbaren oder anhaltenden Symptome bemerken, kann ein Arzt den Grad der Verletzung feststellen und sicherstellen, dass keine schweren Schäden aufgetreten sind. Konsultieren Sie einen Arzt, auch wenn Sie sich nicht an sportlichen Aktivitäten wie Krafttraining beteiligen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie nach der ersten Verletzung an irgendeinem Punkt Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel oder verschwommenes Sehen bemerken.

Zurück zum Training

Nehmen Sie keine Art von Krafttraining wieder auf, solange die Symptome der Gehirnerschütterung bestehen bleiben, selbst wenn die Symptome erheblich abklingen. Wenn Sie immer noch Symptome bemerken, benötigt Ihr Gehirn immer noch Zeit zum Heilen, und anstrengende Aktivitäten können den Heilungsprozess hemmen oder zu größeren Verletzungen führen. Befolgen Sie vor allem den Rat Ihres Arztes. Wenn Ihr Arzt beispielsweise feststellt, dass Sie 30 Tage lang kein Krafttraining machen sollten und Ihre Symptome bereits nach 10 Tagen abklingen, sollten Sie immer noch 30 Tage warten.

Wenn Symptome zurückkehren

Selbst wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Verletzung vollständig geheilt ist, sollten Sie darauf vorbereitet sein, dass die Symptome bei anstrengender Aktivität wieder auftreten können. Eine Fallstudie von 2007 aus dem "Journal für Neuropsychiatrie und klinische Neurowissenschaften", vol. 19, dokumentiert ein Beispiel, in dem ein angegriffener Eishockeyspieler nach angeblicher Heilung von seiner Verletzung zum Üben zurückkehrte. Bei seiner Rückkehr zur Praxis bemerkte er ein Wiederauftreten der Symptome. Wenn die anstrengenden Aktivitäten des Krafttrainings dazu führen, dass Ihre Symptome wiederkehren, beenden Sie das Training sofort und lassen Sie sich mehr Zeit für die Heilung. Wenn das Problem bei jeder Wiederaufnahme des Trainings bestehen bleibt, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Starten Sie einfach

Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie Ihr Training mit derselben Härte fortsetzen können, die Sie vor der Verletzung genossen haben. Beginnen Sie mit leichten Gewichten und bauen Sie den Widerstand nach und nach auf. Beginnen Sie mit kurzen Trainingseinheiten und erhöhen Sie die Dauer und das Ausmaß der Resistenz in kleinen Mengen, da Sie das Training ohne wiederkehrende Symptome abschließen können.