Möglichkeiten, Ihre Lunge nach dem Rauchen zu reparieren

Rauchen schädigt die Lunge, indem es Ihre Flimmerhärchen, die Fasern, die Ihre Lungen reinigen, zu stark beansprucht. Die Karzinogene im Rauch können Ihre Zilien überwältigen und dauerhafte Lungenschäden verursachen. Rauchen kann bei anderen Erkrankungen zu chronisch obstruktiven Lungenerkrankungen und Emphysemen führen. Obwohl ein Teil der Schäden irreversibel sein kann, können Sie die Lungenfunktion nach längerem Rauchen verbessern.

Ingwerwurzel und eine Tasse Ingwertee. (Bild: Tuned_In / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Essen Sie täglich eine Handvoll Preiselbeeren. Laut einer Studie der Forscher der University of Scranton, die 2008 im Journal of Agricultural and Food Chemistry veröffentlicht wurde, sind Cranberries eine ausgezeichnete Quelle für hochwertige Antioxidantien. Durch das Rauchen werden Ihre Lungen anfällig für Infektionen, da die Zilien stärker belastet werden, um Karzinogene zu entfernen. Antioxidantien helfen, Infektionen abzuwehren.

Schritt 2

Trinken Sie täglich eine Tasse Ingwertee. Rauchen verursacht eine Entzündung der Atemwege in der Lunge. Laut dem Medical Center der University of Maryland ist Ingwer ein wirksames entzündungshemmendes Gewürz, das von vielen Angehörigen der Gesundheitsberufe verwendet wurde.

Schritt 3

Halten Sie eine gesunde Ernährung mit Vitaminen und Mineralien aus Obst und Gemüse aufrecht. Unterernährung hemmt die Fähigkeit des Körpers, sekundäre Infektionen aufzuklären. Rauchen beeinträchtigt die Fähigkeit Ihrer Lunge, sich selbst zu reinigen, und lässt sie für eine Infektion offen. Laut USDA sollten Sie täglich mindestens zwei bis vier Portionen Obst und drei bis fünf Portionen Gemüse essen.

Schritt 4

Atmen Sie so viel frische Luft wie möglich. Gehe nach draußen in den Park und atme tief und tief ein.

Schritt 5

Bleiben Sie so weit wie möglich von Lungenreizstoffen fern. Zu diesen Reizstoffen gehören Reinigungschemikalien, Schimmelpilze, Ragweed, Pollen, Schmutz und Rauch.