Vitamine & Lebensmittel zur Schmerzlinderung bei degenerativen Bandscheibenerkrankungen

Wenn die Bandscheiben in Ihrer Wirbelsäule abgenutzt werden und durch Überbeanspruchung beschädigt werden, können Sie eine degenerative Bandscheibenerkrankung entwickeln. Der Zustand ist durch Schmerzen gekennzeichnet, die von leichten Beschwerden im unteren Rückenbereich bis hin zu schweren stechenden Schmerzen reichen können. Normalerweise beginnt der Schmerz langsam und intensiviert sich mit fortschreitender Degeneration. Während die Krankheit oft junge, gesunde aktive Erwachsene betrifft, können Ernährung und Ernährung eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Rückens spielen.

Eine Nahaufnahme von Milch, die in ein Glas gegossen wird. (Bild: HABAKUKKOLO / iStock / Getty Images)

Kalzium

Calcium ist wichtig für die Knochenentwicklung. Wenn Sie wenig Kalzium haben, werden Ihre Wirbel schwach und neigen dazu, zerbrechlicher und anfälliger für Schmerzen zu sein. Ein Mangel an ausreichend Kalzium führt zu Osteoporose, die dazu führen kann, dass Ihre bereits geschwächten Wirbel ein höheres Risiko für Frakturen haben. Käse, Joghurt und Milch sind die häufigsten Kalziumquellen. Dunkelgrünes Blattgemüse, Erdnüsse, Tofu, schwarze Bohnen und Sesam können Sie auch mit Kalzium versorgen. Um das wichtige Mineral optimal zu absorbieren, benötigen Sie auch ausreichend Vitamin D. Milch wird normalerweise mit Vitamin D angereichert, wie auch bestimmte Getreideprodukte.

Vitamin C

Vitamin C wirkt als Antioxidans, um die Auswirkungen freier Radikale zu reduzieren, die möglicherweise in den Blutkreislauf gelangt sind und die Wirbel geschädigt haben. Vitamin C ist wichtig für die Zellregeneration, eine wichtige Funktion, wenn Ihre Discs den Entartungsprozess starten. Vitamin C ist notwendig, um Kollagen zu bilden, aus dem dann neues Gewebe entsteht, das Sie zur Regeneration des Bandscheibengewebes zwischen Ihren Wirbeln benötigen. Heilung ist verlangsamt, wenn Sie nicht genug Vitamin C bekommen, so Spine-Health.com. Die effektivsten Vitamin C-Quellen sind Spinat, Süß- und Weißkartoffeln, Broccoli und grüne Paprikas. Tomaten sind eine wichtige Quelle für das Vitamin und Früchte wie Orangen, Erdbeeren und Kiwis sind auch gute Quellen für Vitamin C.

Vitamin B12

Um gesunde starke Knochen zu kultivieren, benötigen Sie ausreichend Vitamin B12 in Ihrer Ernährung. B12 ist für das Wachstum und die Entwicklung des Knochenmarks erforderlich. Nahrungsquellen für Vitamin B12 sind die meisten Fleischprodukte, Fisch und Geflügel. Leber ist besonders reich an Vitamin B12. Eier, Käse, Milch und die meisten Milchprodukte enthalten Vitamin B12 sowie grünes Blattgemüse wie Brokkoli, Grünkohl und Spinat.

Kalorienarme Diät

Eine kalorienarme Diät, die bei der Gewichtsabnahme hilft, kann den Druck auf Ihre Wirbelsäule stark verringern, wenn Ihre Bandscheiben schwach werden. Nach Angaben des Nationalen Instituts für Arthritis, Muskuloskelettale Erkrankungen und Hautkrankheiten verursacht eine fettreiche Ernährung, die zu Übergewicht führt, nicht nur Schmerzen bei einer degenerativen Bandscheibenerkrankung, sondern auch einen wesentlichen Beitrag zur Entwicklung der Erkrankung.