Vitamin-C-Dosierung zur Senkung des Cortisols

Cortisol ist ein Hormon, das bei Stress aus der Nebenniere freigesetzt wird. Es ist an der Immunfunktion, dem Glukosestoffwechsel, der Insulinfreisetzung und der Entzündung beteiligt. Chronisch hohe Kortisolspiegel können die kognitive Leistungsfähigkeit beeinträchtigen, das Muskelgewebe verringern, die Schilddrüsenfunktion unterdrücken und das viszerale Fett erhöhen. Es gibt Hinweise darauf, dass Vitamin C in der richtigen Dosierung den Cortisolspiegel senken kann. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie Vitamin-C-Präparate einnehmen.

Tierstudie

Vitamin C könnte den Cortisol-Spiegel senken, so eine Tierstudie, die von Forschern der Universität Alabama in Huntsville durchgeführt wurde. Die Forscher setzten die Ratten drei Wochen lang eine Stunde pro Tag unter Stress und gaben ihnen dann 200 Milligramm Vitamin C oder ein Placebo. Laut Science Daily verzeichneten Ratten, denen Vitamin C verabreicht wurde, im Vergleich zu denjenigen, die ein Placebo konsumierten, einen Rückgang des Cortisol und anderer Stresshormone.

Humanstudie

Laut Psychology Today zeigte eine Studie an Menschen ähnliche Ergebnisse. Deutsche Forscher untersuchten die Auswirkungen einer Vitamin-C-Supplementierung auf Teilnehmer, die sich einer öffentlichen Redneraufgabe unterziehen, die als Stressor gilt. Die Probanden erhielten vor Durchführung der Aufgabe 1.000 Milligramm Vitamin C oder ein Placebo. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass Personen der Vitamin-C-Gruppe im Vergleich zu denen, die keine Vitamin-C-Supplementierung erhielten, niedrigere Cortisol- und Blutdruckwerte aufwiesen. Darüber hinaus hatten die Teilnehmer der Vitamin C-Gruppe weniger Stress als die Nicht-Vitamin-Gruppe.

Dosierung

Vitamin C scheint bei der Senkung von Cortisol in einer Dosierung von 1.000 Milligramm wirksam zu sein. Denken Sie daran, dass eine zu schnelle Zugabe von Vitamin C zu Durchfall und Magenverstimmung führen kann. Steigern Sie daher allmählich die Aufnahme von Vitamin C.

Wechselwirkungen

Die Vitamin-C-Supplementierung kann mit bestimmten Medikamenten, einschließlich aluminiumhaltigen Antazida, Aspirin, Tylenol und Chemotherapeutika, zusammenwirken, so das Medical Center der University of Maryland. Wenn Sie derzeit eines dieser Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Vitamin-C-Präparate einnehmen.