Therapie für einen verletzten Brustmuskel
Muskelzerrungen verursachen winzige Tränen in Ihren Muskelfasern. Diese Verletzungen treten normalerweise auf, wenn ein Muskel überdehnt wird. Während Verletzungen an den Brustmuskeln - einer Gruppe von Muskeln, die sich auf jeder Seite der Brust befinden - nicht üblich sind, können sie auftreten, wenn die Bank zu viel Gewicht auf die Bank drückt oder versucht, ein zu schweres Objekt anzuheben. Bei einem verletzten Brustmuskel kann eine Physiotherapie verordnet werden.
Handstände erfordern starke Brustmuskeln. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)Anatomie
Die Brustmuskeln - der Pectoralis major und der Pectoralis minor - kommen paarweise vor, wobei sich auf jeder Brustseite ein Paar befindet. Der M. pectoralis major läuft von Ihrem Brustbein, dem Knochen und den Rippen bis zu Ihrem Oberarmbein, bewegt Ihre Schulter zu Ihrer Seite hin und dreht sie zu Ihrem Körper hin. Der M. pectoralis minor zieht sich von den Rippen bis zum Schulterblatt und zieht das Schulterblatt nach unten.
Schmerzlinderung
Physiotherapiebehandlungen werden verwendet, um Schmerzen nach einer Verletzung des Brustmuskels zu verringern. Laut dem National Center on Health Sciences Information wird häufig feuchte Wärme verwendet, um den Blutfluss in den verletzten Bereich zu erhöhen und die Muskeln zu entspannen. Die elektrische Stimulation - die über Pads am Brustmuskel abgegeben wird - verwendet elektrischen Strom, um Schmerzen zu lindern und den Blutfluss in den verletzten Bereich zu erhöhen. Diese Behandlung wird jedoch nicht verschrieben, wenn Sie einen Schrittmacher haben. Ultraschall kann auch über die Verletzung hinweg durchgeführt werden, um den Blutfluss zu tieferen Strukturen im Muskel zu erhöhen. Am Ende Ihrer Sitzung kann Eis angewendet werden, um die Schmerzen zu verringern, die während der Behandlung auftreten können.
Bewegungstherapie
Der Bewegungsbereich Ihrer Schulter kann mit einem verletzten Brustmuskel verringert werden. In der Therapie werden Übungen durchgeführt, um diese Bewegung wiederherzustellen. In der Therapie sind drei Arten von Bewegungsübungen üblich: passiv, aktiv unterstützt und aktiv. Passive Bewegungsübungen werden durchgeführt, wenn der Therapeut Ihren Arm bewegt, während Sie ihn in einer entspannten Position haben. Aktiv unterstützte Übungen verwenden Riemenscheiben, Übungsstöcke oder Ihre andere Hand, um die verletzte Seite zu bewegen. Aktive Übungen erfordern, dass Sie den verletzten Arm alleine bewegen. Diese Übungen werden normalerweise in dieser Reihenfolge durchgeführt, wenn der Schmerz abnimmt. Ihr Therapeut wird Ihnen wahrscheinlich auch Übungen geben, die er zwischen Therapiesitzungen durchführen kann.
Stretching-Therapie
Nach einer Verletzung kann sich Ihr Brustmuskel zusammenziehen - ein Zustand, der als Muskelschutz bezeichnet wird, da der Körper versucht, den Bereich vor weiteren Verletzungen zu schützen. Dehnungen werden durchgeführt, um den Muskel sanft zu dehnen, um diese Verspannung zu reduzieren. Diese Strecken sollten nicht schmerzhaft sein, da eine Überdehnung den Brustmuskel weiter verletzen kann. Brustbewegungen werden durchgeführt, indem Sie Ihren Arm zur Seite strecken, bis Sie ein Ziehen über die Brust spüren. Die Dehnung der Ecke, die durch eine Blickrichtung auf eine Ecke und das Anlegen beider Unterarme an der Wand erfolgt, während sie sich sanft nach vorne lehnt, hilft auch, den Brustmuskel zu strecken. Halten Sie jede Dehnung 20 bis 30 Sekunden lang und wiederholen Sie sie 3 bis 6 Mal. Ihr Therapeut kann Sie auch anweisen, sich zu Hause zwischen den Therapiesitzungen zu erstrecken.
Stärkung
In der Therapie werden Kräftigungsübungen durchgeführt, sobald der Brustmuskel verheilt ist - in der Regel 6 Wochen, nachdem die Verletzung aufgetreten ist. Dies wurde in einem 2010 veröffentlichten Artikel des "American Journal of Sports Medicine" beschrieben. Hanteln, elastische Bänder, Manschettengewichte und Trainingsgeräte dienen zur Stärkung. Liegestütze, Brustpressen, Kurzhantelfliegen und Bankdrücken sind Beispiele für Übungen zur Brustverstärkung, die während Ihrer Therapiesitzung durchgeführt werden können. Haltungsübungen und Anweisungen in der richtigen Körpermechanik sind oft Bestandteil dieser Routine. Die Physiotherapie wird abgebrochen, wenn Sie zu Ihrem normalen Tagesablauf zurückgekehrt sind, einschließlich sportlicher Aktivitäten.
Überlegungen
Bei schweren Brustmuskelverletzungen kann eine weitere medizinische Behandlung erforderlich sein. Wenn Sie noch keinen Arzt gesehen haben und Therapieinterventionen Ihre Symptome nicht verbessern, kann es sein, dass Ihr Therapeut Sie zur weiteren Beurteilung an einen Orthopäden überweist.
