Die Rehabilitation einer Infraspinatussehne
Der Infraspinatus-Muskel befindet sich am unteren Rücken des Schulterblattes oder Schulterblattes. Es befestigt sich am Humerus, dem langen Knochen im Oberarm, nahe dem Schultergelenk. Wenn er zur Seite und nach hinten greift, zieht sich dieser Muskel zusammen, um diese Bewegung zu vollenden. Es ist auch bei den verbleibenden Rotatorenmanschettenmuskeln aktiv, um dem Schultergelenk Stabilität zu verleihen, z. B. wenn der Arm über Kopf angehoben wird.
Ein Physiotherapeut hilft einer Frau mit Schulterflexibilität. (Bild: Jovanmandic / iStock / Getty Images)Verletzung
Wenn dieser Muskel verletzt ist, kann es schmerzhaft sein, zur Seite, nach hinten und nach oben zu greifen. Wenn die Verletzung schwer ist, kann jede Schulterbewegung schmerzhaft sein. Die Einzelheiten des Rehabilitationsprozesses nach einer Verletzung hängen vom Grad der Verletzung ab. Bevor Sie mit der Rehabilitation beginnen, sollten Sie einen Muskel-Skelett-Spezialisten konsultieren, z. B. einen Physiotherapeuten oder einen orthopädischen Arzt.
Rehabilitation: Stadium 1
Wenn die Verletzung schwer ist, ist es üblich, mit sanften Dehnungen zu beginnen. Eine Dehnung, die Sie ausführen könnten, wäre, den verletzten Arm am Handgelenk zu halten und den verletzten Arm sanft über den Körper zu ziehen. Halten Sie Ihre Dehnungen für drei bis fünf Wiederholungen auf Toleranz, normalerweise 10 bis 30 Sekunden. Wenn die Dehnung schmerzfrei ist und später am Tag keine Schmerzen verursacht, können Sie zu einer unterstützten Bewegung übergehen.
Reha: Stufe 2
Bei einer unterstützten Bewegung, die nach einer schweren Infraspinatusverletzung eingeleitet wird, wird der Arm auf einem Tisch bewegt. Setzen Sie sich neben den Tisch und den verletzten Arm neben den Tisch. Unterstützen Sie den verletzten Arm bei Bedarf auf dem Tisch. Bewegen Sie den Arm langsam zur Seite, als würde er nach etwas greifen. Bewegen Sie den Arm langsam in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie diese Bewegung je nach Toleranz fünf bis 20 Mal. Variationen dieser Übung umfassen das Gleiten des Arms nach vorne und das Gleiten von Seite zu Seite. Sobald diese Bewegungen schmerzlos sind und später am Tag keine Schmerzen verursachen, erfolgt der Übergang zur aktiven Bewegung.
Reha: Stadium 3
Aktive Bewegung für den Infraspinatus beinhaltet das Anheben des Armes nach vorne, zur Seite und nach hinten. Eine Bewegung, die auf den Infraspinatus abzielt, besteht darin, sich mit der verletzten Schulter nach oben zu legen und den Ellbogen um 90 Grad zu beugen. Halten Sie den Ellbogen am Körper und heben Sie die Hand langsam in die Luft. Diese Bewegungen sollten nur in dem schmerzfreien Abschnitt ausgeführt werden. Typischerweise werden diese Bewegungen je nach Toleranz für fünf bis 20 Wiederholungen ausgeführt. Sobald diese Bewegungen schmerzlos sind und später am Tag keine Schmerzen mehr hervorrufen, kann ein leichtes Gewicht als Widerstand hinzugefügt werden. Dieses Gewicht kann schrittweise erhöht werden, wenn die Bewegungen leichter werden.
