Die Auswirkungen des Schlafens auf dem Rücken während der Schwangerschaft

Schwangerschaft kann für viele Frauen eine Herausforderung sein. Obwohl die meisten werdenden Mütter die Schmerzen und Beschwerden als Belohnung empfinden, können selbst die körperlich fitsten Mütter während des letzten Trimesters nur schwer schlafen. Obwohl das Liegen auf dem Rücken eine bequeme Position zum Schlafen sein kann, können Sie Ihr Baby negativ beeinflussen, wenn Sie in dieser Position schlafen.

Leg dich auf deine Seite anstatt auf deinen Rücken. (Bild: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images)

Mütterliche Weh

Experten empfehlen, zur Seite zu gehen, anstatt beim Beginn des zweiten Trimesters auf dem Rücken zu schlafen. Ein Grund für diese Empfehlung besteht in den erhöhten Rückenschmerzen, die durch das Einschlafen auf dem Rücken entstehen können. Das Schlafen auf dem Rücken kann zu niedrigem Blutdruck, Atem- und Verdauungssystemproblemen und sogar Hämorrhoiden beitragen, so die Website der American Pregnancy Association.

Schlecht für Baby

Auf Ihrer Seite zu schlafen ist für die Gesundheit des sich entwickelnden Fötus besser. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, verringert sich der Blutfluss zur Plazenta, da das Gewicht der Gebärmutter die Vena cava, die Hauptvene, die das Blut vom unteren Teil Ihres Körpers zurück zum Herzen befördert, komprimiert.

Bequem werden

Schlafen Sie auf der Seite mit einem großen Kissen, das Sie zwischen den gebeugten Knien oder auf dem Rücken verstauen, um etwas Unterstützung zu bieten. Versuchen Sie auch, ein Kissen unter Ihren Bauch zu legen, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten. Wenn Sie an Sodbrennen leiden oder Probleme beim Atmen haben, schlafen Sie in aufgestellter oder sitzender Position. In den letzten Wochen der Schwangerschaft bietet ein Liegestuhl einen bequemeren Schlaf.

Hilfreiche Tipps

Auf beiden Seiten zu liegen ist akzeptabel, aber wenn Sie sich auf der linken Seite befinden, können Sie verhindern, dass die Gebärmutter auf die Leber drückt, die sich auf Ihrer rechten Seite befindet. Wenn Sie auf der linken Seite schlafen, erhöht sich auch der Fluss von Blut und Nährstoffen zur Plazenta und zu Ihren Nieren, so die Website von KidsHealth.