Die Auswirkungen des Sitzens in der Sauna
Eine Sauna ist eine Art Wärmebad, das durch trockene Hitze sehr hohe Temperaturen erzeugt und starkes Schwitzen induziert. Die meisten Saunen sind mit Holz ausgekleidet, das normalerweise aus Zedernholz besteht, obwohl auch Rotholz oder Schierling verwendet werden kann. Sie können mit kleinen Elektro- oder Holzöfen mit Steinen darauf erhitzt werden. Sie werfen Wasser auf die Steine oder an die Wände der Sauna, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen und es angenehmer zu machen. Die meisten Saunen erreichen Temperaturen von mehr als 180 Grad Celsius. Sie sollten sich also nicht länger als 15 bis 20 Minuten aufhalten.
Erhöhte Durchblutung
Die Hitze in der Sauna erhöht Ihre Herzfrequenz und bewirkt, dass sich Ihre Blutgefäße entspannen und sich ausdehnen, sodass mehr Blut Ihre Arme, Beine, Hände und Füße erreichen kann. Die metabolische Wirkung einer Sauna ähnelt der einer anstrengenden Übung, obwohl sie nicht die gleichen muskulären oder kardiovaskulären Vorteile wie Bewegung hat.
Entspannung und Schmerzlinderung
Die Hitze in der Sauna entspannt Ihre Muskeln und hilft dabei, Stress abzubauen. Stressreduzierung kann auch dadurch entstehen, dass Sie sich an einem ruhigen Ort ausruhen und Ihre Gedanken wandern lassen, während sich Ihr Körper zu entspannen beginnt. Erhöhte Muskelentspannung kann auch zur Schmerzlinderung beitragen. Laut „The American Journal of Medicine“ können regelmäßige Saunabäder dazu beitragen, Schmerzen und Steifheit, die mit Arthritis und Rheuma einhergehen, sowie Beschwerden durch gezogene oder strapazierte Muskeln zu lindern.
Verbesserte Atmung
Wenn Sie an Asthma und chronischer Bronchitis leiden, profitieren Sie von regelmäßigen Saunabädern. Die Hitze erweitert die Bronchial- und Nasalpassagen, so dass die Luft freier strömen kann. Die Hitze und der Dampf aus der Sauna helfen auch, den Schleim aus den Nasen- und Bronchialpassagen zu entfernen, was Menschen mit chronischer Sinusitis eine Erleichterung bietet. Ein Saunabad kann auch dazu führen, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie von einer Erkältung überfüllt sind.
Verbesserte Immunität
Das regelmäßige Saunabad verhindert nicht alle Arten von Krankheiten, es kann jedoch helfen, die Anzahl der Erkältungen und die Dauer der Erkältung zu reduzieren. Eine 1990 in "The Annals of Internal Medicine" veröffentlichte Studie fand heraus, dass Personen, die regelmäßig Saunabäder nahmen, statistisch signifikant weniger Erkältungen hatten als eine Kontrollgruppe, die keine Saunen benutzte. Die Hitze einer Sauna ahmt Fieber nach, was dem Körper helfen kann, sich von Bakterien- und Pilzinfektionen zu befreien.
Saubere Haut
Wenn Sie viel schwitzen, öffnen sich Ihre Poren und der Schweiß kann Schmutz und Unreinheiten in Ihrer Haut ausspülen. Eine Sauna kann Ihre Haut weich, rein und manchmal prickelnd machen. Reinere Poren können Akne-Ausbrüche reduzieren. Um ihre Haut wirklich sauber zu bekommen, verwenden finnische Menschen in der Sauna ein Luffa oder eine Bürste, um raue Stellen und abgestorbene Hautzellen zu entfernen.
