Die Auswirkungen des Nachts nicht schlafen
In der heutigen schnelllebigen Welt denken die Menschen, dass Schlaf eher ein Luxus ist als eine Notwendigkeit. Stunden, die man ausruhen sollte, werden stattdessen für Fernsehen, Spiele, Internet und Arbeit aufgewendet. Es ist wichtig, dass Sie verstehen, wie wichtig der Schlaf für Ihre Gesundheit ist. Die Auswirkungen eines langfristigen Schlafentzugs können weitaus schwerwiegender sein als eine schlechte Stimmung oder Konzentrationsstörung. Die Sleep Deprivation-Website warnt, dass ein Großteil der Regenerationsprozesse des Körpers während der Schlafstunden stattfindet. Eine Unterbrechung dieser Prozesse aufgrund von Schlafmangel kann schwerwiegende negative Folgen für Ihre Gesundheit haben.
Eine Geschäftsfrau, die auf ihrem Schreibtisch einschläft. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Krankheit
Schlafmangel wurde mit mehreren schweren Krankheiten in Verbindung gebracht. "Schlafentzug kann den Körper in einen Zustand hoher Alarmbereitschaft versetzen, wodurch die Produktion von Stresshormonen erhöht und der Blutdruck erhöht wird", berichtet die Washington Post. Hoher Blutdruck kann zu erheblichen Gesundheitsproblemen wie Herzinfarkten und Schlaganfällen führen. Darüber hinaus wurde Schlafentzug auch mit einer erhöhten Entzündung des Körpers in Verbindung gebracht, was wiederum das Risiko für Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes erhöhen kann. Um Bluthochdruck und Stress besser bewältigen zu können, sollten Sie sich ausreichend erholen und Ihre Lebensumstände ändern.
Geschwächte Systeme
Durch den Schlaf können die Systeme Ihres Körpers ordnungsgemäß funktionieren. Ihr Immunsystem ist geschwächt, ohne ausreichende Ruhezeiten zu haben, so dass Sie gemäß Helpguide.org anfälliger für Krankheiten sind. Ihr Körper ist auch auf die richtige Erholung angewiesen, um die Nervenzellen in Ihrem Nervensystem zu reparieren, die die willkürlichen und unfreiwilligen Befehle Ihres Körpers steuern. Ohne genügend Schlaf sind deine Reflexe abgestumpft. Darüber hinaus stört Schlafmangel das endokrine System Ihres Körpers. Während des Schlafes werden lebenswichtige Wachstums- und Reparaturhormone freigesetzt.
Gewichtsänderungen
Schlafentzug wurde mit Gewichtsveränderungen, insbesondere Gewichtszunahme, in Verbindung gebracht. Laut der Sleep Deprivation-Website muss Ihr Körper den Schlaf richtig regulieren, um den Hormonspiegel zu regulieren, der den Appetit und die Sättigung beeinflusst. Ohne ausreichende Ruhepause steigen die Hormonspiegel, die für den Appetitanreiz verantwortlich sind, und das Hormon, das die Fülle reguliert, sinkt, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Eine Studie der Columbia University berichtete über eine Korrelation zwischen Erwachsenen, die nicht genügend Schlaf bekommen, und ihrer Tendenz, an Gewicht zuzunehmen und fettleibig zu werden, was teilweise auf die erhöhte Häufigkeit von Fettleibigkeit in Amerika zurückzuführen ist. Wenn Sie mit einer unerklärlichen Gewichtszunahme zu kämpfen haben, prüfen Sie, wie viele Stunden Sie nachts schlafen.
Gedächtnis und Gedächtnisstörungen
Ein Mangel an Schlaf führt dazu, dass Sie sich laut Helpguide.org schläfrig und gereizt fühlen. Müdigkeit macht es schwierig, Informationen zu fokussieren und aufzubewahren, die sich auf die Produktivität am Arbeitsplatz oder in der Schule auswirken. Andere Nebenwirkungen von Benommenheit sind Konzentrationsstörungen, Reizbarkeit und beeinträchtigte Entscheidungsfähigkeiten. Müdigkeit kann auch dazu führen, dass Sie sich mit Gleichaltrigen, Kollegen und Familienmitgliedern unglücklich und ungeduldig fühlen. Sie können zwar immer noch in der Lage sein, Ihre Verantwortlichkeiten wahrzunehmen, aber Sie können Ihre Verpflichtungen nicht ohne ausreichend Schlaf ausüben.
