Die besten Vitamine oder Ergänzungen für trockene Haut
Es ist sinnvoll, die Haut, die Sie tragen, als ein Fenster für Ihre Ernährungsgesundheit anzusehen. Wenn Sie von trockener, juckender Haut geplagt werden oder hässliche rote Flecken haben, die Sie nicht beseitigen können, gibt es möglicherweise Vitamin- und Mineralstoffzusätze, die Ihrer Haut dabei helfen, ihre Gesundheit und ihr natürliches Aussehen wiederherzustellen.
Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel können ein Gegenmittel für trockene Haut sein. (Bild: Creativeye99 / iStock / GettyImages)Wichtig für die Gesundheit der Haut
Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen kann dazu führen, dass Ihre Haut austrocknet oder andere Anzeichen von Problemen auftreten, die normalerweise mit Trockenheit verbunden sind. Wenn Sie Sonnenstrahlen, Zigarettenrauch oder anderen Giftstoffen in der Luft ausgesetzt sind, können diese Kollagen und Elastin von der Haut abführen, was zu Trockenheit und Empfindlichkeit führt.
Wenn Sie unter trockener Haut leiden, sollten Sie sich vor der oralen oder topischen Erprobung mit Nahrungsergänzungsmitteln an Ihren Arzt wenden, da möglicherweise ein Problem vorliegt, das am besten mit einem medizinisch verordneten Produkt behandelt werden kann. Wenn es zum Beispiel zu Ekzemen kommt, gibt es nur begrenzte Beweise, dass Ergänzungen wirksam sind.
Hautcremes mit Vitaminen
Vitamin A ist ein essentielles fettlösliches Vitamin. Es baut geschädigtes Gewebe wieder auf und macht schuppige, trockene Haut zurück. Topische Präparate von Vitamin A sind besser als orale Ergänzungen, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Diese werden oft als Retinoide bezeichnet, und Sie können solche Behandlungen am Schalter oder auf Rezept erhalten.
Vitamin K wird wie Vitamin A am besten verwendet, wenn Sie das Aussehen und die Gesundheit Ihrer Haut verbessern möchten. Vitamin-K-Cremes helfen, das Aussehen von blauen Flecken und Augenringen unter Ihren Augen zu mildern. Vitamin E kann auch in Form von Hautcremes verwendet werden.
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Einnahme von Vitaminen für trockene Haut
B-Vitamine, darunter Riboflavin (Vitamin B2) und Vitamin B6, spielen eine wichtige Rolle für die Hautgesundheit. B-Vitamine unterstützen die Hautfeuchtigkeit, reduzieren Entzündungen und verbessern die Durchblutung. Eine bessere Durchblutung hilft Ihrer Haut, sich gesünder zu fühlen.
Die Vitamine A und E können dazu beitragen, raue, schuppige Hautflecken zu verhindern. Wenn Sie diese chronisch trockenen, juckenden Flecken auf Ihrer Haut haben, kann dies daran liegen, dass Sie nicht genug Vitamin A und E in Ihrer Ernährung aufnehmen.
Vitamin E ist fettlöslich. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, lagert es in Ihrem Körper und bietet Ihrer Haut einen antioxidativen Schutz. Vitamin E hilft bei Schäden durch freie Radikale in der Haut und kann dazu beitragen, den Kollagenabbau zu unterdrücken.
Da Vitamin C ein Antioxidans ist, hilft es, freie Radikale zu neutralisieren, die Kollagenproduktion zu stimulieren und Sonnenschäden zu reduzieren. Da es sich um ein wasserlösliches Vitamin handelt, wird es nicht im Körper gespeichert. Sie müssen daher sicherstellen, dass Vitamin C ein fester Bestandteil Ihrer Ernährung ist, sei es durch Diät oder Nahrungsergänzungsmittel. Zitrusfrüchte, Broccoli, Tomaten und Paprika sind gute Vitamin C-Quellen.
Andere Ergänzungen für trockene Haut
Das Hinzufügen von Ergänzungen zu Ihrer Ernährung kann auch bei trockener Haut helfen. Fischöl für trockene Haut kann helfen, Juckreiz und Trockenheit zu reduzieren.
Weiterlesen: Vor- und Nachteile von Fischöl-Ergänzungen
Probiotika können auf Umwegen helfen. Sie können dazu beitragen, dass Ihr Darm gesund bleibt, was wiederum dazu beiträgt, dass Ihr Immunsystem gesund bleibt und möglicherweise die nötigen Mittel erhält, um Erkältungen und Grippe abzuwehren. Niesen und Schnupfen trocknen das Gesicht aus, sodass Sie sich schlechter fühlen, als Sie es bereits tun.
Es wurde auch gezeigt, dass Zink, Kupfer und Selen eine Rolle bei der Erhaltung der Hautgesundheit spielen. Die Nahrungsergänzung sollte jedoch mit Sorgfalt erfolgen und erfolgt am besten unter Anleitung eines Arztes.
Wenn Sie Omega-3-Fettsäuren konsumieren, können diese den Körper und die Zellen schmieren. Kollagen, das die Haut glatt halten kann, kann als Ergänzung genommen werden.
