Ergänzungen zur Verringerung der Knöchelschwellung

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln neben der Verringerung der Salzzufuhr und die Steigerung des Verbrauchs von kalium- und Omega-3-Fettsäuren reichen Nahrungsmitteln tragen dazu bei, die Schwellung des Sprunggelenks zu reduzieren. Nahrungsergänzungsmittel sind viel effektiver, wenn sie in Verbindung mit der richtigen Ernährung verwendet werden. Nahrungsergänzungsmittel, die gegen Entzündungen wirken, sollten der Schwellung des Sprunggelenks helfen. Das Medical Center der University of Tennessee erklärt: "Geschwollene Beine können ein Zeichen für Herzversagen, Nierenversagen oder Leberversagen sein." Daher ist es wichtig, ärztliche Hilfe für Schwellungen des Fußgelenks, des Fußes und des Unterschenkels zu suchen.

Ingwerwurzel

Ingwer, eine gute Quelle für Kalium und Vitamin B6, hat starke entzündungshemmende Eigenschaften. Ingwer kann gerieben und zu gekochtem Gemüse, Suppen und Eintöpfen hinzugefügt werden. Dr. Richard M. Fleming, Autor von "Stop Inflammation Now", schreibt: "Studien haben gezeigt, dass Ingwer die Schmerzen bei Arthritis, einer entzündlichen Erkrankung, reduzieren kann."

Kurkuma

Kurkuma, ein Verwandter von Ingwer, hat starke entzündungshemmende Eigenschaften. Kurkuma ist ein gewöhnliches Gewürz, das in Curry verwendet wird und zu einer großen Auswahl an Gerichten hinzugefügt werden kann. Kurkuma enthält ein phtyochemisches Produkt namens Curcumin, das starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften besitzt.

Nessel

Die Brennnessel, eine Pflanze, die Entzündungen unterdrückt, wird seit Jahrhunderten von amerikanischen Ureinwohnern verwendet. Dr. Fleming MD schreibt: "Forscher haben berichtet, dass Brennnessel bei der Verringerung von Entzündungen ebenso wirksam ist wie nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente, diese Medikamente aber keine Nebenwirkungen haben." Sie können Brennnessel als Tropfen verwenden, die zu Wasser oder Saft hinzugefügt werden oder in Wasser getränkt werden, um Tee zuzubereiten.

Leinsamen

Leinsamen enthält eine hohe Qualität an entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren. Sie können Ihrem Essen zerdrückten oder gerösteten Leinsamen als Gewürz beifügen. Leinsamen hilft, Entzündungen zu reduzieren, das Immunsystem zu stärken und Krankheiten zu zerstören, die freie Radikale verursachen.

Vitamin B

Vitamin B ist ein wasserlösliches Vitamin mit acht Unterkategorien, die alle in Lebensmitteln verfügbar sind. Wenn durch Vitamin-Mangel-Tests festgestellt wurde, dass Sie einen Vitamin-B-Mangel haben, sollten Sie ein Multivitamin nehmen, das Vitamin B-Komplex und Folsäure enthält. Eine Supplementierung mit Vitamin B und Folsäure kann dazu beitragen, das Ödem der Unterschenkel zu reduzieren.

Antioxidantien

Antioxidantien umfassen Vitamin E, Vitamin C, Selen und Beta-Carotin, das eine Form von Vitamin A darstellt. Der in der amerikanischen Dietitian Association ansässige Dietitian Roberta Larson Duyff sagt über Antioxidantien: "Sie verlangsamen den oxidativen (Sauerstoffschaden) -Prozess signifikant oder verhindern ihn und so verhindern oder reparieren Sie Schäden an unseren Körperzellen. " Diese starken Wirkstoffe sind in zahlreichen nahrhaften Lebensmitteln leicht zu finden. Die Forschung über Antioxidantien und Beinödeme ist vorläufig, aber das Hinzufügen eines Nahrungsergänzungsmittels, das Antioxidationsmittel enthält, zu ihrer empfohlenen Tagesdosis, kann die Entzündung reduzieren.