Belastung des Brustmuskels

Ihre Brustmuskeln sind die großen Muskeln in Ihrer Brust, die sich knapp unterhalb Ihres Schlüsselbeins durch Ihre oberen sechs Rippen erstrecken. Sie verwenden Ihre Brustmuskeln, wenn Sie Ihre Schultern beugen und Ihre Arme über den Kopf heben, z. B. wenn Sie ein Deodorant unter dem Arm anwenden. Eine Belastung des Brustmuskels ist wie jede andere Muskelbelastung und kann in vielen Fällen selbst behandelt werden. Suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf, wenn Ihre Muskeln stark anschwellen oder wenn Sie Probleme beim Atmen haben.

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Ursachen

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Die Hauptursache einer Brustzerrung ist, wie bei den meisten Muskelzerrungen, die Überbeanspruchung. Bodybuilder oder Personen, die an einem umfangreichen Krafttraining teilnehmen, sind anfälliger für diese Art von Verletzungen, da sie regelmäßig schwere Gewichte heben. Bewegung oder Gewichtheben ohne angemessenes Aufwärmen kann eine weitere Ursache für eine Brustbelastung sein.

Symptome

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Schmerzen in der Brust können ein Zeichen dafür sein, dass Sie Ihre Brustmuskeln belastet haben. Die Vorderseite von Arm und Schulter kann auch weh tun, besonders wenn Sie die Pectoralis major-Sehne zusammen mit einer Muskelüberdehnung gebrochen haben. Sie können Schwierigkeiten haben, Ihren Arm zu bewegen, wenn Sie die Brustmuskeln anstrengen. Eine leichte Muskelzerrung oder ein Riss ersten Grades trägt nicht zum Verlust der Muskelkraft bei, ernsthaftere Tränen zweiten und dritten Grades können jedoch laut Drugs.com erhebliche Muskelschwäche und Funktionsverlust verursachen.

Behandlung

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Die häusliche Behandlung einer Brustmuskelbelastung beinhaltet in erster Linie Ruhe. Legen Sie Ihr Training vorübergehend an und lassen Sie den Muskel heilen. Vereisung des Bereichs kann Entzündungen reduzieren und Ihre Schmerzen lindern. Die Sports Injury Clinic empfiehlt, die beanspruchte Muskulatur zwei Tage lang zu ruhen und zu vereisen und Kompressionsverbände an Brust und Rumpf anzulegen, um Schwellungen zu verhindern. Wenn Sie weiterhin Schmerzen haben, suchen Sie Ihren Arzt auf. Bei schweren Muskel- und Sehnenrissen kann ein chirurgischer Eingriff erforderlich sein, wenn die Maßnahmen zur Selbstversorgung nicht ausreichend sind.

Verhütung

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Durch Dehnen der Brustmuskeln vor dem Training können Muskelverspannungen vermieden werden. Eine Brustdehnung, die Sie zu Hause tun können, hilft, die Muskeln zu lockern. Stellen Sie sich so auf, dass sich eine Seite Ihres Körpers neben einer Wand befindet. Beugen Sie den Ellbogen - derjenige, der der Wand am nächsten ist - und legen Sie den unteren Teil des Arms und die Hand flach auf die Wand. Machen Sie einen Schritt nach vorne, halten Sie Ihren Arm an der Wand und drehen Sie Ihren Körper so, dass Sie von Ihrem Arm weg zeigen. Halten Sie die Position bis zu 30 Sekunden lang; Sie spüren die Dehnung in Ihren Brustmuskeln.