Gespannte Achillessehne Ice Vs. Wärmetherapie

Die korrekte Anwendung von Kalt- und Wärmetherapien kann die Heilung von Verletzungen, wie etwa einer angespannten Achillessehne, beschleunigen. Eine falsche Verwendung verursacht keine ernsthaften Schäden, kann jedoch Schmerzen und Schwellungen verstärken, anstatt sie zu reduzieren. Wenn Sie die physiologischen Auswirkungen von heißen und kalten Behandlungen verstehen, können Sie die richtige Behandlung zum richtigen Zeitpunkt auswählen.

Achillessehnen-Strain

Die Achillessehne, auch Calcanealsehne genannt, ist ein zäher Gurt, der die Muskeln des Gastrocnemius und des Soleus in der Wade mit der Ferse verbindet. Eine Belastung ist eine geringfügige Verletzung aufgrund von Mikrorissen in der Sehne. Die Belastung kann eine Folge von Überbeanspruchung, Verschleiß und Trauma sein. Die daraus resultierende Entzündung verursacht Schwellungen und Schmerzen, insbesondere beim Bewegen des Fußes.

Kalte Therapie

Eis erzeugt eine Vasokonstriktion - die lokalen Kapillaren schrumpfen -, wodurch die Kapillaren weniger durchlässig werden, was zu einer geringeren Quellung führt. Es hilft, Schmerzen zu lindern, da es das lokale Nervengefühl verringert. Auf der anderen Seite macht Eis die Muskeln steif und verringert die Muskelkraft. Sie sollten kein Eis verwenden, wenn Sie zittern oder an peripheren Gefäßkrankheiten, offenen Wunden oder Überempfindlichkeit gegen Erkältung leiden.

Wärmetherapie

Hitze verursacht Vasodilatation - die lokalen Blutkapillaren öffnen sich - was den Blutfluss erhöht und Sauerstoff und Nährstoffe in den verletzten Bereich bringt. Wärme entspannt Muskeln, lindert Schmerzen und verbessert die Bewegungsfreiheit. Auf der anderen Seite erhöht es auch die Schwellung. Sie sollten keine Hitze anwenden, wenn Sie bluten, offene Wunden, eine Verbrennung, einen lokalen bösartigen Tumor oder eine periphere Gefäßerkrankung haben. Verwenden Sie keine Hitze, wenn der Bereich bereits rot und heiß ist oder Blasen bildet.

Hinweise

Eis ist bei akuten Bedingungen wirksamer. Verwenden Sie es für kürzliche Verletzungen - in den ersten 24 bis 48 Stunden, nachdem Sie Ihre Achillessehne belastet haben. Nach den ersten 24 bis 48 Stunden, wenn Ihre angespannte Achillessehne mit der Heilung begonnen hat, erhöhen Sie die Durchblutung mit Wärme, was Nährstoffe und weiße Blutkörperchen in die Region bringt und den Heilungsprozess beschleunigt.