Sportgetränke & Nierensteine
Sportgetränke sind unter Beschuss geraten und tragen dazu bei, dass Nierensteine häufiger auftreten. Da Sportgetränke Kalium und Natrium in ihren Bestandteilen enthalten, wird angenommen, dass diese Salze zu einer erhöhten Calciumausscheidung im Urin beitragen, was zur Bildung von Nierensteinen führt. Es gibt wenig oder keine Hinweise darauf, dass ein Zusammenhang zwischen dem Konsum von Sportgetränken und einer Zunahme der Nierensteinbildung besteht. Durch Flüssigkeitszufuhr mit Flüssigkeiten wie Wasser, Saft oder Sportgetränken kann die Bildung von Nierensteinen verringert werden.
Sportgetränke sind als mögliche Ursache für Nierensteine unter Beschuss geraten. (Bild: Stockbyte / Valueline / Getty Images)Nierensteine
Verschiedene Arten von Nierensteinen können sich in Ihren Nieren bilden, und Ihre Ernährung kann deren Bildung fördern oder hemmen, so das Nationale Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenkrankheiten (NIDDK). Kalziumoxalat und Kalziumphosphat, die häufigste Art von Nierensteinen, bilden sich manchmal, wenn ein hoher Salzgehalt in der Ernährung zu einer erhöhten Harnausscheidung führt. Durch den erhöhten Ausstoß werden höhere Mengen an Kalzium in den Urin ausgeschieden, was zur Bildung von Nierensteinen führen kann.
Diätetisches Natrium
Die empfohlene Höchstmenge an Nahrungsnatrium beträgt 2.400 Milligramm pro Tag, der durchschnittliche Amerikaner verbraucht jedoch laut NIDDK 3.300 Milligramm. Eine hohe Natriumaufnahme erhöht das Risiko der Bildung von Kalziumsteinen. Daher empfehlen die meisten Ärzte eine salzarme Diät und trinken viel Wasser. Salzige Snacks, verarbeitete Lebensmittel, Dosensuppen, abgepackte Mahlzeiten und Sportgetränke tragen zu einer natriumreichen Ernährung bei. Wenn Sie ein Element wie z. B. Sportgetränke aus Ihrer Ernährung streichen, reicht dies normalerweise nicht aus, um die Natriumausscheidung im Urin zu verändern. Ein registrierter Ernährungsberater kann Sie bei der Entwicklung einer kompletten natriumarmen Diät unterstützen.
Sportgetränke Zutaten
Sportgetränke enthalten Kohlenhydrate, Mineralien, Elektrolyte und Aroma. Sie sollen Elektrolyte auffüllen, die durch längeres Training durch Schwitzen verloren gehen. Die Natriummenge variiert je nach Produkt. Eine 8-Unzen-Portion Gatorade enthält 110 Milligramm Natrium, während Powerade 54 Milligramm und All Sport Body Quencher 55 Milligramm enthält, alles kleine Mengen Natrium, verglichen mit Ihrer täglichen Natriumzufuhr.
Forschung zum Thema Verbindung
Laut einer Studie aus dem Jahr 2008 "Urology Research" wurde festgestellt, dass Erwachsene, die täglich 946 Milliliter Sportgetränk trinken, keinen Natrium- oder Calcium-Anstieg im Harn hatten. Da die untersuchten Sportgetränke die Urinchemie nicht verändert haben, wird vorausgesagt, dass solche Getränke die Nierensteinbildung nicht beeinflussen. Sportgetränke mit hohem Natriumgehalt, wie beispielsweise Gatorade Endurance, können ein Risiko darstellen, aber derzeit sind keine Studien zu diesen Getränken abgeschlossen worden.
Was zu beachten ist
Sportgetränke und Energiegetränke sind nicht dasselbe. Sportgetränke füllen Wasser und Elektrolyte auf, während Energiegetränke nicht nahrhafte Stimulanzien wie Koffein enthalten. Das regelmäßige Trinken von Sportgetränken ist in der Regel nicht erforderlich und kann zu einem erhöhten Kalorienverbrauch sowie zur Erosion der Zähne beitragen. Das NIDDK stellt fest, dass einfaches Wasser am besten ist. Wenn Sie länger als zwei Stunden trainieren oder übermäßig schwitzen, sollten Sie Ihre Flüssigkeiten auffüllen, da Austrocknung ein Risikofaktor für die Bildung von Kalziumnierenstein ist.
