Schulterschmerzen vom Tennis spielen

Während Sie vielleicht schon von Tennisarm gehört haben, ist eine andere Armverletzung üblich: Tennisschulter. Wenn Sie nach einer sich im Laufe der Zeit entwickelnden Tennissitzung Schmerzen in der Schulter spüren, kann dies ein Indikator dafür sein, dass sich Ihre Tennis-Schulterschmerzen zu einem ernsteren Zustand entwickeln. Sie können Maßnahmen ergreifen, um Tennis-Schulterschmerzen vorzubeugen, bei denen Sie sich nicht zu lange vom Platz nehmen müssen.

Überholte Schüsse können zu Schulterschmerzen beitragen. (Bild: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)

Schock und Entzündung

Schulterschmerzen beim Tennisspielen können auf die Mechanik Ihres Überhandtennisschwingens zurückgeführt werden. Wenn Sie einen Tennisball über Kopf schlagen, wird die Rotatorenmanschette mit einer geschätzten Kraft von 120 Prozent Ihres Körpergewichts angestoßen. Während diese Muskeln den Arm und die Schulter bewegen, kann der wiederholte Aufprall zu Schmerzen und Entzündungen im Schultergelenk beitragen.

Muskelungleichgewicht

Komplizierter wird dies durch die Tatsache, dass Tennisschläge auf der Vorderseite Ihrer Schulter wirken, jedoch nicht unbedingt auf die Rückseite der Schulter gerichtet sind. Dieses Muskelungleichgewicht kann bei jeder folgenden Tennissitzung zu stärkeren Schmerzen an der Schulter führen. Paul Borsa, ein außerordentlicher Professor an der University of Florida, der in der New York Times interviewt wurde, vergleicht die Rotatorenmanschettenbewegung beim Tennis mit den Bremsen der Schulter. Wenn Sie den Ball mit der Hand schlagen und Ihre Rotatorenmanschettenmuskeln unterentwickelt sind, ist dies wie "alles Beschleunigen und keine Bremsen", sagt Borsa.

Wann Sorgen machen

Manchmal klappt ein schmerzender Schulter- oder Schulterschmerz nach dem Tennis mit einem Ruhetag und Vereisung des betroffenen Bereichs. Manchmal können Schulterschmerzen jedoch auf eine ernstere Erkrankung hinweisen, wenn sie sich mit der Zeit verschlechtert oder besonders in der Nacht nach einem Spiel oder Training spürbar ist. Ein weiteres Beispiel für eine Schulterverletzung im Zusammenhang mit Tennis ist das "Dead-Arm-Syndrom", bei dem der Arm schwer zu bewegen oder anzuheben ist. Diese Symptome können darauf hindeuten, dass Ihre Schulterverletzung über zeitweilige Schmerzen hinausgegangen ist und sich zu einer Rotatorenmanschettenverletzung entwickelt hat, z. B. ein Aufprall oder eine gerissene Rotatorenmanschettenmuskulatur.

Rotator-Manschetten-Targeting

Wenn Sie beim Tennis erste Anzeichen von Schulterschmerzen bemerken, möchten Sie möglicherweise mit Übungen beginnen, um die Muskeln der Rotatorenmanschette zu stärken. Viele professionelle Tennisspieler integrieren das Rotatorenmanschettentraining in ihre Muskelaufbauübungen. Beispiele sind das Halten eines Widerstandsbandes mit den Handflächen nach oben und Ober- und Unterarm in einem Winkel von 90 Grad, wobei die Ellbogen in Richtung Oberkörper gesteckt sind. Wenn Sie Ihre Handgelenke voneinander wegziehen, können Sie die Rotatorenmanschettenmuskeln anvisieren. Eine andere Übung besteht darin, mit einem leichten Handgewicht auf der Seite zu liegen - zwischen 2 und 5 lbs. - mit dem Oberarm an den Oberkörper und den Unterarm nach vorne geneigt. Wenn Sie Ihre Hand hinter die Wand ziehen, können Sie die Rotatorenmanschette anvisieren.