Running & Acid Reflux-Krankheit
Acid Reflux-Krankheit - oft auch gastroösophageale Reflux-Krankheit oder GERD genannt - ist eine Erkrankung, bei der sich Magensäure in eine retrograde Richtung bewegt und über das Niveau der Verbindungsstelle von Speiseröhre und Magen sowie in den Mund steigt. Läufer, die ansonsten keinen Reflux erleben, werden während ihres Trainings häufig den Symptomen ausgesetzt.
Laufen ist eine häufige Ursache für sauren Rückfluss. (Bild: Manuel Faba Ortega / iStock / Getty Images)Eigenschaften
Das Hauptsymptom von GERD ist "Sodbrennen", das schmerzhafte Gefühl, das in der Brust auftritt, wenn Magensäure mit der zarten Auskleidung der Speiseröhre in Kontakt kommt; andere sind Aufstoßen, Übelkeit und Blähungen. Nicht jeder, der unter Reflux leidet, hat GERD. Menschen mit chronischem Reflux können dies in jeder Situation erleben, einschließlich im Liegen, während andere bestimmte Auslöser erfordern. Wie auf HealthCentral.com erläutert, kann Bewegung - und insbesondere das Laufen - einer dieser Auslöser sein.
Ursachen
Faktoren, die bei aktiven, ansonsten asymptomatischen Personen zu Reflux führen, umfassen einen hohen Body-Mass-Index (BMI), den bedeutendsten Risikofaktor; die Art der durchgeführten Übung, wobei das Laufen eine größere Wahrscheinlichkeit des Rückflusses darstellt als das Radfahren oder Heben von Gewichten; und die Zeit zwischen der letzten Mahlzeit und dem Beginn des Durchlaufs, wobei zwei oder mehr Stunden die Empfehlung zur Vermeidung von Rückflussproblemen sind. Darüber hinaus können bestimmte Sportgetränke im Gegensatz zu Wasser eine Reflux-Episode auslösen.
Auswirkungen
Laut der American Medical Athletic Association hat die zunehmende Popularität des Laufens zu einer Zunahme der Probleme im Zusammenhang mit dem Reflux geführt. Dazu gehören Schäden an der Schleimhaut oder der Schleimhaut der Speiseröhre; Chronischer Husten; Laryngitis; Schädigung der Zähne durch Erosion des Schmelzes durch in den Mund gelangende Magensäure; und Sinusitis. Genauer gesagt, eine Läuferin im Wettbewerb, die unter Reflux leidet, wird offensichtlich nicht in der Lage sein, ihre Fähigkeiten zu erreichen.
Überlegungen
Laut Runner's World kann die Nervosität vor dem Rennen allein dazu führen, dass die Menschen zum Reflux neigen, sobald die Waffe losgeht. Kohlensäurehaltige Getränke, Kaugummi, Kaffee, Tee und würzige Speisen sind andere häufige Schuldige. Weniger häufig, aber immer noch häufig anzutreffende Ausfäller des Rückflusses und damit verbundene Probleme wie Aufblähung sind Brokkoli, Paprika, Sportgetränke und Zwiebeln.
Prävention / Lösung
Zu viel zu früh zu essen, bevor ein Training oder ein Rennen stattfindet, ist bei weitem der sicherste Weg, eine Reflux-Episode auszulösen. Daher ist das Essen häufiger kleiner Mahlzeiten die bessere Wahl als das Essen weit auseinander liegender Feste. Viele Läufer haben eine ernsthafte Gewohnheit für Kaffee oder Koffein; Personen, die unter Reflux leiden, sollten darauf achten, ihre Einnahme zu moderieren. Eine Vielzahl von üblichen Medikamenten kann ebenfalls zu Reflux führen. Daher wird empfohlen, dass Läufer, die verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sich mit ihren Ärzten beraten, um festzustellen, ob eine Änderung des Medikationsplans angezeigt ist.
